ChiRunning, la prima volta

[Leg]

be il compito degli addominali è quello di tenere la postura, se si rilassano troppo o non li utilizzi al meglio il bacino appunto ruota e non sta più in 'linea', se senti gli addominali funzionare è perchè fanno il loro dovere; unico appunto fai fare il lavoro agli addominali e lascia i glutei rilassati.

[Marcos]

Per il bacino vale sempre la regola dell'immaginare di avere una corda legata all'ombelico che tira.
Aiuta a tenerlo nella giusta posizione ed evitare di "ingobbirsi"

[antonia.73]

@malapalte
se non hai risentimenti nel "dopo" e durante avverti meno fatica direi che sei sulla strada giusta

per gli addominali dico a tutti fate pilates o "core stability" che poi è non vogliamo dire la copia? diciamo un metodo che senza il pilates non esisterebbe.
no davvero perchè bisogna rinforzare tutti i muscoli che sorreggono la nostra colonna: addominali, dorsali, glutei e non solo per la giusta postura nel chirunning ma per un benessere generale soprattutto per gli anni futuri...
non bastano esercizi normali per i muscoli che ho nominato perchè occorre accompagnare il movimento da una dose massiccia di "consapevolezza" non nel senso spirituale dello yoga, pure giustissimo (che poi è anche pratico), ma in un senso più semplice eseguire gli esercizi sapendo alla perfezione come spostare ogni vertebra, ogni muscolo, ogni gruppo di ossa (ad es. scapole, spalle, bacino etc...) vi assicuro che per la vostra schiena soprattutto bassa cambia molto!

[passofelpato]

Per metabolizzare i focus descritti ci vuole tempo e pazienza ma i risultati arrivano

[tomaszrunning]

Magari troverete interessante questo thread qui:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=28&t=12673
Anch'io ci sto lavorando su una tecnica giusta ma è troppo difficile!
Il proverbio inglese dice: you can't teach an old dog new tricks