Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2018

[Miro 69]

15 km progressivo

Venuti bene bene !

[Night Runner]

Ore 21.00 , saliscendi a picco sul mare, ancora 26° e troppa umidità ...
12 km di fartlek ondulato + 10 allunghi in piano.
Divertito moltissimo , 90 min. di allenamento duro ma grande soddisfazione con le gambe che hanno spinto bene
Periodo di potenziamento terminato!

Riguardo al contesto... vento tra i capelli, cielo stellato, spicchio di luna che si riflette sul mare, il rumore delle onde che si infrangono sugli scogli, una visuale dall'alto che copre chilometri e chilometri di costa... coppiette che passeggiano in abiti quasi autunnali e che si spostano vedendo un pazzo che accelera in salita, ovviamente in canotta e svolazzini
Buon fine settimana runners (di corse e non)

[daniele_simo]

Ieri sera garetta da 5 km in realtà 4,8 chiusa in 21'14'' considerando il periodo di stop sono molto soddisfatto

[andreac76]

Stamattina seconda uscita da 30'...

[fujiko]

A metà mattina 9K e rotti CL/CLS @5'46 di media

[Scut]

Stamattina 50’ tranquilli mi si è pure riavviato il garmin da solo durante

[Mark1977]

Uscito di casa alle 7:30 e a digiuno faccio 10 km in 46':26" alla media di 4':38". Riesco a mantenere le pulsazioni sotto i 160 battiti per la seconda uscita consecutiva. Ottimo non accadeva da un bel po'......

[fujiko]

Stamane 13.4K CL ondulata in giro per Roma, media 5'52

[Miro 69]

6 km brodino

[aroldo74]

Salve a tutti. Stamattina alle 12 con 30 gradi il solito giro di 7 Km...
Addiritura un minuto in meno della volta scorsa, andatura sotto i 5'40"@ Km!!!
Fiato e gambe in miglioramento.
Ora punto ad allungare il giro per fare 8 Km.

Ciao e buone corse.