Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[tanguero 70]

MA QUINDI BULLY FAI IL PACER?

VA CHE TI CERCO NEH..

[bully]

Si confermo! dai che ci vediamo

[Esteban32]

Per me stasera 10 km di CL + 2 km di CM.. direi benone.. ho sentito un po' di mal di chiappe i primi 2 km poi spariti.. con le scarpe nuove però è tutto un'altro andare, sentivo proprio meno fatica..
10 CL venuti un pelo troppo veloci, volevo stare sui 5'15" e invece sono venuti a 5'11" ma dato che ero spesso fermo si semafori ci sta..
2 CM invece preciso come un fuso a 4'50"..
Strano perchè sia per la prima che la seconda frazione andavo molto a sensazione dato che l'orologio come al solito faceva quello che aveva voglia..
Totale 16,5 km a 5'12" e devo dire che mi sono pesati veramente poco.. forse la FC ancora un pelo troppo alta..

[aupaz]

Grande bully pacer!

Ieri causa invito a staffetta duathlon attorno le mura di Palmanova, ho martoriato il programma che prevedeva 3+2+3km @4:55 intervallati da 1+1km di recupero @5:15 con un percorso da 8,5km pieno di saliscendi (4-5mt in alto e in basso sulle mura/terrapieni che, senza ricognizione, ho scoperto solo durante la gara). Obiettivo era di non andar sopra 5:00 min/km ed è venuto fuori proprio 5:00.
Partenza in coda gruppo, ero quasi ultimo nonostante il primo km sia stato corso @4:40, folle! Ad ogni km aumentavano i saliscendi e alla fine ho avuto pure le visioni: all'ultimo km , dopo poco, vedo il traguardo e bello tronfio, mi "permetto" pure uno scatto finale @4:10... peccato che il percorso facesse tutto un giro attorno al traguardo di restanti 500mt con saliscendi, sono andato in apnea.
Oggi ho male muscolare che non ho mai, quindi starò fermo anche domani...

Insomma, ho fatto una faticaccia che probabilmente non mi servirà a nulla, quindi "no lession learned"

[STE42195]

Ieri il tibiale si è leggermente gonfiato...
Quindi oggi riposo forzato, magari un po' di bici.
Proprio ora che iniziavo a vedere la luce in fondo al tunnel

[bully]

ragazzi ho trovato una cosa simpatica .... 'forse' ...
il 'tapasciometro' per età (e sesso)! adesso si che i nodi vengono al pettine!

https://www.goodrunguide.co.uk/AgeGrade ... AgeGrading

secondo questo calcolatore il PB in mara vale uno score di 58,18% mentre in mezza uno stupefacente 63.23% ed io che mi sarei aspettato un risultato inverso....

[franciswolves]

Sera sono in una fase di rigetto misto perplessità misto ansia da pianificazione. In sintesi, corro poco ma vi tengo d'occhio
Un periodo di cazzeggio era prevista ma una combo inattesa di impegni personali e lavorativi mi sta facendo proprio oziare a livello podistico. Menomale che state correndo anche per me
Un applauso al volo a @Nadia per i suoi 35k (@bully ormai ci è abituato, quindi per lui solo ) e un in bocca al lupo ad @Alberto per il suo polpaccio traditore

[tanguero 70]

ehh io dopo 5 gg di influenza e febbre ieri 15oo in vasca corta a 1.40 / 100 e oggi ho provato un 3 x 400 rec 100 jogging..

credevo di morire.. Bully a Crema mi devi tirare per fare 1.50'... cazzarola..

[fujiko]

Ciao a tutti, ho visto su Strava e letto qui le vostre fatiche del fine settimana: bravi perchè, come si dice a Roma, "state a spigne" !!!!

Io sto ancora impantanato...sabato ho fatto la seconda seduta di fisioterapia con applicazione di taping sul polpaccio, al momento non sento alcun fastidio o dolore ma il fisioterapista non mi ha ancora dato l'ok per ripartire, da parte mia non ho alcuna intenzione di farmi male seriamente e quindi attendo. Per lui dovrei recuperare per il 25, considerato che non si trattava di una cosa grave, ma probabilmente necessito di una terza seduta per chiudere il tutto, e quindi ho la sensazione che anche questa settimana andrà così.
Per Firenze sinceramente non so proprio cosa pensare...Massini nel suo libro dice che per uno stop di due settimane (o oltre) è meglio abbandonare i propositi di maratona e posticiparla, al momento io è da mercoledì scorso che non faccio nulla, e anche se dovessi riprendere a breve non saprei proprio come gestire queste ultime 3 settimane. Quindi più dubbi che certezze...boh!
Certo buttare tre mesi di allenamenti nel cesso è un po' deprimente...

Ho fatto firenze con uno stop di due settimane piene circa un mese prima della maratona, poi ho ripreso con pochissimi km e infine sono riuscita a farne giusto 15 la domenica prima. Firenze andata liscia, dopo il traguardo avrei potuto continuare per altri km. Certo, tempo alto (4h30 circa) ma portata a casa senza patemi fossi in te non getterei la spugna ma solo se ti passano i dolori

[aupaz]

Sono incazz... 5 giorni e 1 malauscita scarsamente allenante, pochi km e kg che salgono, sto facendo un casino e tra 20 giorni ho la mezza...