Quale allenamento oggi - MARZO 2019

[fujiko]

A metà mattina, 10.4K CL + allunghi, media 5'54

[nicola_1990]

Questa mattina 6,5 km di camminata per sciogliere un po' le gambe dopo le ripetute di ieri sera.

[Hat]

Scarico 1 ora leggero con 3 allunghi da 100m finali....caldo davvero fuori stagione, l'anno scorso domani avrei corso una gara con un freddo terribile, ricordo che dopo l'arrivo son stato 20min in auto con l'aria calda sparata addosso per cercare di smettere di battere i denti. Oggi sudavo a maniche corte e svolazzini.

[Mark1977]

Eccomi qua ragazzi. Aggiornamento....dopo tre uscite di corsa (1 minuto) e camminata veloce (2 minuti ) oggi ho pensato di fare un 5×1000 a passo blando e recupero di 3 minuti tra una serie e l'altra. Purtroppo ho "esagerato" nei mille..... avevo in mente di mantenere un passo intorno ai 5':30 /6' al km e invece ho "spinto" e ho fatto 4':44 4':38 4:30 4:31 4:30. Risultato per ora la bendelletta del mio ginocchio destro sembra non mandare segnali negativi,ma devo cercare di andare più piano per non buttare il lavoro fatto fin'ora e soprattutto i 240 euro di osteopata spesi.....

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Stamattina 8km di cross nel letto del torrente
Ho rischiato di rompermi le caviglie per due volte, sulla pietra bagnata Salomon hornet non hanno un buon grip

[fujiko]

Stamane lungo 2h45, portati a casa 28.7 in 2h47, media circa 5'54 tenendo conto di qualche svariocello (da orologio 5'50), 1 sosta fontanella inclusa (circa 15").

[Miro 69]

Eh no la sosta da fontanella minimo minimo so 45" e te sballa tutta la preparazione che hai fatto fin'ora

[fujiko]

Prrrr sono stata veloce. Comunque gia con sta sosta di 15" intravedo il fallimento

[pippotek]

trentello per ice and me, 4'59km. Il terzo del gruppo arrivava già gravato da 7km, per cui tot 37km per @daniparo.

[daniele_simo]

20 km di lento lungo