Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Venerdì sera 15 km collinari (250 m D+) a 5'20" di media, mentre nella notte tra sabato e domenica 10,7 km a 4'32" di media in una staffetta di beneficenza di 24 h. Oggi riposo, domani e martedì invece niente corsa ma solo esercizi di potenziamento.
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da andreac76 »

Rientrato dal Libano Venerdì sera, sabato mi sono goduto 21.2KM in giro per la stupenda Palermo... e finalmente su strada invece che sull’odiato tapiro...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri tradizionale marcia a Cittadella. Stavolta non ho fatto la maratonina competitiva, mi bastava ampiamente la marcia da 21km.
Ho fatto bene, altrimenti avrei tirato all'inizio e mi sarei inevitabilmente piantato sul finale. :asd2:
Invece partito circospetto per i primi 5km, tra i 5'39"/km ed i 5'35"/km, poi una piccolissima progressione per andare stabilmente sotto i 5'30". Alla fine 5'35" di media, comprensiva di soste ai ristori ed ultimo tratto su e giù sui terrapieni attorno alle mura.
Sempre ottimamente organizzata! E sempre inesorabilmente piatta :mrgreen:
La cosa più simpatica è stata il post dove, insieme ad Arla, abbiamo ritrovato "vecchi" forumendoli: claudio_c in pausa polpaccio con cui abbiamo fatto il tifo all'arrivo della competitiva. Ho visto vari forumendoli di sfuggita e per fortuna siam riusciti a salutare heidy e fatdaddy, stanchi ma felici!
Aggiungiamo Albertozan e mototeto che mi han passato in corsa, mi sembrava di essere tornato indietro di un po' di anni! :smoked:
La risposta è 42
Next: ???
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da fujiko »

Ieri a metà mattina, 13K CL con allunghi, media 5'55

:salut:
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Hat »

Stamani 12.5km lenti con sprint in salita 8x80metri
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Panormitanus »

Stamattina 11 km di CL.
Ero convinto di averne fatti 12. Dopo mi sono accorto che erano 11 :albino:
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da aroldo74 »

Salve a tutti.
Questo pomeriggio corsi altri 11 km tanto per gradire.
Il mio solito giro senza cronometrarmi per non demoralizzarmi.
Ciao ed a presto. :thumleft: :thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da ingpeo »

Ieri sera solito giro da 8,6km ondulato
La risposta è 42
Next: ???
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Nicola Bizzarri
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da Nicola Bizzarri »

Ieri ho smaltito la sbornia della mezza maratona di Latina. Oggi mi dedicherò al nuoto. Recupero attivo. Con gli allenamenti riprendo domani.
Partecipa anche tu alla Rebus Marathon!
(soluzioni a pag. 30)
viewtopic.php?t=56919
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 8K con 12x50m sprint in salita, rec walk in discesa.

Media generale 6'30, inclusi recuperi al passo.

:salut:
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