Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[nicola_1990]

Venerdì sera 15 km collinari (250 m D+) a 5'20" di media, mentre nella notte tra sabato e domenica 10,7 km a 4'32" di media in una staffetta di beneficenza di 24 h. Oggi riposo, domani e martedì invece niente corsa ma solo esercizi di potenziamento.

[andreac76]

Rientrato dal Libano Venerdì sera, sabato mi sono goduto 21.2KM in giro per la stupenda Palermo... e finalmente su strada invece che sull’odiato tapiro...

[ingpeo]

Ieri tradizionale marcia a Cittadella. Stavolta non ho fatto la maratonina competitiva, mi bastava ampiamente la marcia da 21km.
Ho fatto bene, altrimenti avrei tirato all'inizio e mi sarei inevitabilmente piantato sul finale.
Invece partito circospetto per i primi 5km, tra i 5'39"/km ed i 5'35"/km, poi una piccolissima progressione per andare stabilmente sotto i 5'30". Alla fine 5'35" di media, comprensiva di soste ai ristori ed ultimo tratto su e giù sui terrapieni attorno alle mura.
Sempre ottimamente organizzata! E sempre inesorabilmente piatta
La cosa più simpatica è stata il post dove, insieme ad Arla, abbiamo ritrovato "vecchi" forumendoli: claudio_c in pausa polpaccio con cui abbiamo fatto il tifo all'arrivo della competitiva. Ho visto vari forumendoli di sfuggita e per fortuna siam riusciti a salutare heidy e fatdaddy, stanchi ma felici!
Aggiungiamo Albertozan e mototeto che mi han passato in corsa, mi sembrava di essere tornato indietro di un po' di anni!

[fujiko]

Ieri a metà mattina, 13K CL con allunghi, media 5'55

[Hat]

Stamani 12.5km lenti con sprint in salita 8x80metri

[Panormitanus]

Stamattina 11 km di CL.
Ero convinto di averne fatti 12. Dopo mi sono accorto che erano 11

[aroldo74]

Salve a tutti.
Questo pomeriggio corsi altri 11 km tanto per gradire.
Il mio solito giro senza cronometrarmi per non demoralizzarmi.
Ciao ed a presto.

[ingpeo]

Ieri sera solito giro da 8,6km ondulato

[Nicola Bizzarri]

Ieri ho smaltito la sbornia della mezza maratona di Latina. Oggi mi dedicherò al nuoto. Recupero attivo. Con gli allenamenti riprendo domani.

[fujiko]

Stamane 8K con 12x50m sprint in salita, rec walk in discesa.

Media generale 6'30, inclusi recuperi al passo.