Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
16 km @5'35"
E dopo corsa/cammino 8 km

[Casoales1973]

Questa mattina lunghetto tranquillo, 19,8km a 5:20. Buona domenica a tutti!

[Bbagghins]

Oggi collinare di 23 km e 440 m D+, 3 volte su e giù dal Colle dei Pasta dal versante facile di Cenate Sotto.
Durante la seconda salita ho cominciato ad andare in crisi, alla terza ho dovuto mollare la mia compagna di allenamento perché non reggevo il suo passo.
Alla fine ho anche mollato nei 3 km quasi pianeggianti finali e ho ridotto l'allenamento (i km previsti erano 24) perché proprio non ne avevo più.
Alla fine media di 4'57"/km.

[MarcelloS.]

Per me uscita con un bel clima

H.11.45, sereno/variabile, 11°

Bel sole (che come ieri se ne va mentre corro ) e clima piacevole per dicembre. Vado alla bonifica asfaltata e torno dallo sterrato, solito giro del weekend. Ritmo poco sopra 5:20, ma sensazione di un po' di stanchezza, nonostante una settimana molto soft per i miei volumi (solo 65 km). Ormai sono a meno di 60 km da quota 4mila
Chiudo 14,5 km in 1h18

[nicola_1990]

Oggi 16 km lenti a 4'44" di media.

[Petronio]

11 km lenti fino al mare a mezzogiorno... piano piano si allunga il chilometraggio.

[Scut]

Ieri 14,5 km a 5'30
oggi 9 km a 5'53

[alessioice]

Ciao ragazzi! A dicembre è sempre difficile allenarsi con regolarità! Oggi 10 km agili per recuperare dal lungo del week end! Trovo molto interessante questo video che spiega bene le zone di allenamento. Ve lo condivido!
https://youtu.be/ANKj_7sui_s

[Gioia]

16 km @ 5.15. Volevo farne 20 ma partita troppo tardi... questa settimana vorrei uscire tutti i giorni per limitare i danni... vediamo!

[mb70]

Stasera mezz'ora di ripresa, ancora non ho capito se sono uscito da questo infortunio.