Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[dragonady]

Preparazione ultimata questa sera con leggerissimi 7,5km con 5 allunghi da 100 metri nel finale. Ieri mattina invece poco più di 12km con all’interno 6x600m recupero 400m.
E sabato che guerra sia (si fa per dire eh..)

[shasha74]

Comunque voi la prendete super seriamente, mi fate paura

[mlucky]

io stasera ultimo lento, una decina di km con thrilling: parto ed il cardio mi schizza a 170/180 costantemente...o mi stava venendo un infarto o la fascia cardio ha qualcosa che non va, visto che mi ha fatto lo stesso scherzo anche l'altro ieri...
In compenso il Garmin mi percula vedendo battiti esagerati e passo lumaca...

[Evuelledi]

@mrlucky... sei in ansia da gara!!

Io martedi corsettina breve e facile e stamani manco sentita la sveglia. Sono pronta!

[Esteban32]

Comunque voi la prendete super seriamente, mi fate paura

Io l'ho presa talmente in modo serio che mi sono preso un gadget apposta per questo evento e che pochi al momento conoscono, però di sicuro mi farà guadagnare quei 2" finali per fare le 3h29'58"
Ah e sto già abbinando il colore delle calze, con i pantaloncini e la maglia.. e ovviamente che stiano bene con il pettorale..
Ma la maglia non mi convince..

[Sbrave83]

Comincio a sentire l'odore di canfora che si propaga nello spogliatoio
Mercoledì 6x1000 con recuperi di 2' di jogging con vento fastidioso. Venute a 3.50 con grandissimo sforzo.
Ieri sera campari e stamattina sveglia ignorata con un colpo di reni.
Tutto secondo i piani

[Valby]

Anche io farò di sabato, causa impegni di domenica... e anche il fatto che nevicherà domenica certo che con gli allenamenti e i tempi che vi preparate a fare, rischio di arrivare dopo qualcuno che parte domenica

[Stef83]

Io andrò domenica, mi prenderò una gran pioggia mi sa. Ultimi giorni un po’ thriller, dopo che mio figlio piccolo ha deciso senza motivo di darmi una testata violentissima sull’interno ginocchio con dolore allucinante, che dopo poco è passato ma poi si è ripresentato come fastidio al menisco per tutta l’ultima settimana, ora però sembra sotto controllo, speriamo

La farò medio-tranquilla, un po’ perché ho caricato tanto nelle ultime settimane, un po’ per timori col ginocchio.

[mlucky]

domanda da inesperto: come si recupera da una mezza maratona?
Probabilmente per molti di voi non sarà un granché, ma io...sono demolito
Settimana di scarico con qualche lento/uscita in bicicletta potrebbe andare bene?
Il Garmin ormai si rifiuta di rispondermi

[alb.onda]

Qualche uscita lenta ma moooolto lenta, anche ka bici va bene, sempre se in piano e senza forzare. Ma soprattutto evita di fare qualità, se non ti serti di aver recuperato...vedrai che tra una/due settimane hai recuperato