Andare a correre... appena svegli 33

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Per me 20 km un po’ mossi…loro, non io!

[Arjen]

Buondì,
Per me stamattina altro decino, minimo sindacale visto la giornata di ferie ma tantè…

[Arla]

Hola!

Oggi per me "qualità" (sì, potete ridere!!!) al pistino: 14 km con 500 camminata e 500 corsa per vedere se ci sto ipoteticamente dentro con la mezza di Verona in 3 ore, sembrerebbe di sì, visto che li ho fatti in 1h50'12" e per sommo zelo negli ultimi quattro ho fatto in modo di fare la parte di corsa in "salita", riuscendo a non rallentare, anzi...
Mentre giravo osservavo le persone: diversi uomini suppongo indigeni che correvano e/o camminavano, alcuni magrissimi, un po' stortini, altri con la pancetta, e un ragazzo nero che ha fatto qualche giro di riscaldamento e poi credo un' ora di andature ed esercizi negli attrezzi del parco: una statua! Oltre al fatto che faceva cose piuttosto impegnative con una disinvoltura invidiabile...
Con buona pace dei suprematisti bianchi e compagnia, se esistessero le razze umane come le pensano loro credo che non sarebbero i caucasici quella superiore!
Stamattina tra la colazione e l' allenamento ho preparato pranzo, cena e verdura per domani sera, quindi pomeriggio molto relax, che domani e venerdì saranno giornate toste...
Buona giornata e buon novembre a tutti!

[Scut]

Ciao amici!@Arla mi sa di un lavoro bello allenante per la testa quanti giri hai fatto?
Per me oggi riscaldamento +4x2000 veloci 1000 recupero. Venuto bene e senza grosso sforzo. Ora relax, buon pomeriggio a tutti!

[Arla]

14 giri, perché il circuito è di un km e 50 metri, ogni due cambiavo direzione... Più alienante che allenante, per me!

[fujiko]

Arla ci stai assolutamente nelle 3h a Verona

[Jorgelin]

Buongiorno a tutti!
Ottima prestazione x Nadia oggi, ormai sei in trance agonistica. Mi raccomando di mantenere questa forma per un mese e mezzo!

Brava @Arla a tenere duro girando nel pistino, ora puoi fare una 12 ore.

Io stamattina, dopo una pizza strepitosa mangiata ieri sera, son partito alle 7 per 20km variati, composti da 4x4000@CL+1000@CM.
È un allenamento che ho fatto parecchie volte e mi piace molto. Venuto piuttosto bene, per il periodo di forma. L'idea mia è di fare un po' di qualità con costanza nei prossimi due mesi, per riprendere a caricarmi coi lunghi da Natale.
Vediamo se riesco a tenere il piano!

[Evuelledi]

Grazie @Jorgelin … speriamo.. un mese e mezzo è lungo da passare!

[Masco529]

Oggi 5km lenti per me, continuiamo a fare base aerobicaaa

[Arla]

Grazie Fujiko, spero di sì!
Jorge, grazie, come accettato!