Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

[MarcelloS.]

Allenamenti del weekend

Ieri
H.12, sereno, 11°, vento molto forte
Dopo una mattinata dal veterinario, mi si sballano un po' i piani per il lunghetto, avendo il Como alle 14. Devo fare quindi meno di 20 km, vado tra concini-ciclabile-mef-palazzo giallo, a favore o contro un forte vento, e ritmo tutto intorno 5:40/45, chiudo 18 km in 1h43

Oggi
H.10, sereno, 12°
Giornata molto gradevole (vento cessato), giro molto simile a ieri nel percorso, ma ritmo più lento, quasi tutto tra 5:50 e 6, con ultimi due km un po' più veloci. Alla fine sono 19 km in 1h52

Cyclette ieri

H.18.30, 25' medio-soft, con 15' res.1 + 5' res.2 + 5' res.3, 129 kcal e 7,3 km

Oggi
H.18.30, ancora 25' ma in progressione, 15' res.1 e 2' dalla 2 alla 6. 135 kcal e 7,5 km

[grantuking]

Per me questa mattina 30km con 520D+ e un freddo

[Arla]

Fra, mannaggia, anche noi qui fatichiamo a venirne fuori!

Il Capo ha fatto altri due giorni di febbre e malessere e io continuo ad avere una tosse catarrosa abbastanza invalidante...

Ormai aspettiamo le vacanze per sperare di uscirne!

[MarcelloS.]

Forza guarite presto!

[cripaga74]

Buona sera a tutti.
Oggi uscita verso le 7 mentre la famiglia dormiva ancora.
12 km in mezzo alla nebbia della campagna lodigiana.
Moglie di turno al pomeriggio e io da solo con le ragazze abbiamo fatto un bel giro con il cane visto che la nebbia di era un po’ alzata ed è uscito un sole che ci ha dato un po’ di coraggio.


In serata ho finito di editare e di pubblicare il video della Maratona di Francoforte che potete vedere QUI

[ingpeo]

Vi ho letto con abbastanza invidia mentre ero fermo influenzato.
Alla fine ho dovuto fare la notte tra venerdì e sabato con la febbre per riuscire a debellare del tutto questa influenza (o queste? secondo un parente medico posso aver preso due cose diverse visto i due picchi di febbre a distanza di quasi una settimana). Quindi si @HappyFra è un bordello quest'anno.
Ad ogni modo adesso mi sento guarito!
Per rimettere in moto la carcassa oggi sono uscito per una corsetta molto blanda, di test.
Solo 5,25km ma buone sensazioni. Si può riprendere!
Tra l'altro in pausa pranzo con un caldo primaverile

[cripaga74]

Bravo @ingpeo L’importante è ripartire! La bella giornata avrà sicuramente aiutato. Anche io sono uscito questa mattina intorno alle 11.
Prima era tutto ghiacciato ma a quell’ora mi sono goduto i raggi del sole e alla fine avevo quasi caldo.
12 Km in tutto ma 5 di riscaldamenti, poi 10 scatti in salita e per chiudere 5 di medio.
Poi stavo molto bene….ma cosa c’è lo dico a fare?

[M_Pasinelli]

Io ho deciso di seguire i consigli del Garmin dopo 3 giorni all'insegna del buon cibo.
10km con 150m D+ e media sui 5'22'' con battiti poco sopra i 140.

Sin da subito ho avuto la sensazione che fosse molto stretta la scarpa destra e l'ho allargata due volte, intorno al 4o o al 5o ho inizato a sentire la gamba più rigida e poi le formiche e da dopo il 7imo km mi si è addormentato il piede,... Boh, mai successo prima.
Da dire che ho corso a mezzogiorno e nelle precedenti 24h avevo mangiato solo delle fette biscottate,... sicuro non la dieta ideale.

[grantuking]

In tarda mattinata in un caldo assurdo per il periodo 12km con 170D+.

[ingpeo]

Caldo anche qua.
Seconda uscita post influenza: gambe di marmo rosso di Asiago, reattività e velocità come se avessi inghiottito un paracarro. Fatica e battiti che non volevano salire.
Il tutto andando piano, camminando a tratti in salita.
7,6km
Pensavo decisamente meglio. Vabbè, avanti senza forzare.