Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2025

[M_Pasinelli]

Io ripetute brevi in salita prima e poi in piano, per un totale di 10km con 230 metri di dislivello.

Un po’ di fatica per festeggiare il mio compleanno

[ingpeo]

Auguri @M_Pasinelli !

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane per mezz'ora di pesi.

Buona giornata

[HappyFra]

ueee auguri @M_Pasinelli , buon compleanno
Per me ieri sera 8km di CL in cui mi sentivo stanchissima ma che mi sono ugualmente goduta perché finalmente c'è luce fin dopo le 18, che bello!

[fujiko]

Buongiorno ragazzi, buon sabato. Stamane giusto 5K easy per smollare scarpe nuove che dovrei usare in gara tra una settimana.

Ciao!

[MarcelloS.]

Auguri in ritardo a M_pasinelli!

Per me corsa giovedì e due pedalate, domani ho la 50 km di Terre di Siena

Corsa giovedì
H.16.45, sereno/variabile, 10°
Giro analogo a martedì nei circuiti di casa e palazzo giallo, prima metà intorno a 6', seconda parte intorno 5:40, chiudo 11 km in 1h04 come rifinitura pre ultra.
Domenica sarei contento a stare entro i 10 minuti di peggioramento rispetto all'anno scorso (nel 2023 4h32', nel 2024 4h38').

Cyclette giovedì sera
H.19, faccio 6 km soft con 15' res. 1 e 6' res.2, chiudo 21:03 e 105 kcal

Cyclette ieri
H.17.30, stavolta 25' divisi in 15' res.1 e 10' res.2, ancora soft, chiudo 7,1 km e 123 kcal

[piccio]

Stamattina ho rimesso le scarpe, per vedere se il ginocchio regge.
5'00 riscaldamento di cammino
8x(0'30 corsa +1'00 cammino)
5'00 recupero con inserti di corsa
8x(0'30 corsa +1'00 cammino)
Defaticamento
Totale 4km in 38 minuti

[ingpeo]

E come è andata @piccio ?

In bocca al lupo @MarcelloS. !

@fujiko che scarpe hai preso?

Per quanto mi riguarda riporto la corsa di ieri sera.
10 km a 5'20" al pistino di Asolo.
Son andato senza idee ma con la testa piena della settimana, pensavo di fare un brodino fin quando mi andava.
Invece complice il freddo ho iniziato a girare subito abbastanza facile attorno ai 5'20".
Fare cose strutturate voleva dire pensare e non ne avevo voglia, anzi volevo svuotare la testa.
Man mano ho deciso di continuare costante fino ai 10 km, gli ultimi due più affaticati anche se l'ultimo è stato il più veloce di tutti.
Buona media per i miei standard odierni, considerato il primo km lento per scaldarsi. È stato comunque un po' impegnativo.
Oggi molta fame!
Domani vorrei fare una mezza autogestita sui colli qui vicino e poi pranzo in trattoria con amici

[fujiko]

Buongiorno cari, oggi per me lunghetto 16K in progressione.

@ingpeo Boston 12, secondo paio, piastrate non aggressive, ci si può fare tutto.

Buona domenica!

[tomaszrunning]

Buona domenica a tutti
la distanza più lunga quest'anno: 14.5km
CL
bene bene