Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Pietro82]

Oggi volevo addirittura saltare l'allenamento dopo la bella volata fatta ieri in compagnia di aroldo..
Dovevo fare altro ma ho cambiato per un lento..
Fatti 2 km di riscaldamento+1h20m a 4e40 la gamba strada facendo andava ed ho chiuso in progressione..
Il dolore oggi non si è presentato forse lui ha riposato..
Ciao a tutti..

[AndreaR]

Il fisioterapista (da cui son stato stamattina) m'ha detto che posso correre ma di fermarmi
quando il dolore inizia farsi sentire quindi ho impostato un'allenamento non troppo lungo.

Ripetute 4x1000 a 5'14'' rec 4'30'' di CL. Il recupero l'ho fatto molto lento per non esagerare

riscaldamento 2.7km a 6'15'' FC 148
1a 4'54'' FC 158
2a 5'10'' FC 159
3a 5'10'' FC 158
4a 5'07'' FC 158

totale 9.25 km.

Faccio veramente fatica ad azzeccare il passo corretto. La prima ripetuta è venuta fuori velocissima rispetto al previsto.
La seconda è quasi ok come media ma non ho corso costante. La terza e la quarta, sebbene troppo veloci, almeno le ho corse a passo costante.

il dolore ha iniziato a farsi sentire alla fine dell'ultima ripetuta il che è molto positivo perchè la settimana scorsa arrivava prima.

http://connect.garmin.com/activity/234962272

[Foia]

Appena tornato da 9Km abbondanti a 5'05" di media.
La FC non la conosco, perché ho buttato la fascia Garmin nel trita-rifiuti

[Miro 69]

La FC non la conosco, perché ho buttato la fascia Garmin nel trita-rifiuti

Io ancora fermo, speriamo nella prossima settimana e di non perdere tutto quello che di buono avevo fatto fin'ora...

[AndreaR]

Appena tornato da 9Km abbondanti a 5'05" di media.
La FC non la conosco, perché ho buttato la fascia Garmin nel trita-rifiuti

[michelerossi4]

Oggi in programma 45' CL + 10x200 in 34" rec. 200m CL + 10 CL...
dopo i 45' (10,4km)mi sono fermato per un fastidio al polpaccio sx...meglio non esagerare...stasera massaggio e gli d'ho un pò di pomata...se domattina sto meglio faccio i 200m...

buone corse...

[michelerossi4]

Appena tornato da 9Km abbondanti a 5'05" di media.
La FC non la conosco, perché ho buttato la fascia Garmin nel trita-rifiuti

Secondo me è un tritarifiuti della...POLAR...

[aroldo74]

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Fatti 2 km di riscaldamento+1h20m a 4e40 la gamba strada facendo andava ed ho chiuso in progressione..
Il dolore oggi non si è presentato forse lui ha riposato..
Ciao a tutti..

Bene per il dolore.
Complimenti per la tenacia.
Io oggi nulla. Solo Mangiato... ... burp...rutt....

Buone corse a tutti.

[Panormitanus]

9 km di CL a 4'55" + 1 km con 5 allunghi di 100 metri.

[uryens76]

Stasera 15.3 km a 4'28" circa di media. Andatura costante dal secondo km in poi. Da un lato mi serviva non andare troppo piano, e sono riuscito a portare a casa un buon medio, dall'altro mi servivano km senza spingere troppo. A questo punto penso che farò al massimo una prova di qualità lunedì, e poi scarico ...