Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[Foia]

Grazie, Aroldo. Sono sicuro che non é nulla di grave
La cosa strana é che sia arrivato dopo 2 mesi di relativo riposo
Spero solo di essere a posto per cominciare al meglio la preparazione per Berlino

[runmarco]

Stasera 10.14 km in 49'33'' fcmedia 112 ho voluto alzare un po' i ritmi, sensazioni buone, questo è quello che mi permette al momento la terapia.

[Lella]

Oggi 40' core stability e 45' interval training con la spinbike.
Ma ieri
20' CL (a 5.45 circa), 10 x 200m in progressione (a circa 4-4.10) con recupero 200m camminato, 20' CL (a 6 circa), altri 10 x 200m a velocità costante (a 4 circa) con recupero camminato, 10' CL (a 5.43 circa)
Ora, mi rendo conto che 200m è poco e il recupero camminato x 200m faccia recuperare bene, ma quando ho fatto il secondo set di ripetute avevo già corso 11 km circa ed ero abbastanza .
Mentre correvo ho avuto una sensazione come di gambe "rattrappite" come se dovessi stiracchiarmi, che però nel recupero passava subito. Forse è stato il famoso acido lattico. Mah.
Alla fine quasi 17 km in 1h35 circa. Per fortuna che dovevano essere ripetute "brevi"
ciao

[aroldo74]

Dai che i 200 son divertenti. e poi fanno andare le gambe......

[Lella]

si si infatti mi son divertita. non li avevo mai fatti. Oggi poi comunque avevo le gambe un po' affaticate, ma senza doloretti. quindi bene così
grazie Aroldo
ciao

[pier]

grande runmarco ... quando non avrai più il limite della terapia tornerai ad essere un missile!

per me, stamattina presto, 12,5km in poco più di un'ora ... ritmo lento rigenerante

[marcominuti]

15 chilometri di corsa lenta. Allunghi (5x100) nella seconda parte.

[runmarco]

Pier 12 km "ritmo lento rigenerante" per me dovrà passare parecchio tempo

[Roberto72]

23 km. in 2:11:43 gambe pesanti è stata una settimana veramente dura ma sono contento dei risultati

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.