Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[vangogh]

@espresso832
E' vero che sei in ritardo ma come hai scritto il ritardo è dovuto all'intoppo estivo, tornerai e riprenderai il posto che ti spetta.

Quanto a me... sgrat sgrat.... quando (se) tornerò sarò forse su un altro treno. .... non è pessimismo, penso a guarire e nel frattempo sto valutando per il futuro il da farsi
La "cosa" è evoluta, si è trasformata e quindi nei prossimi giorni faccio una bella lastra. (crossfinger)

[daniloge]

@waylander
Grandissimo come sempre, come vedi è prematuro pensare di tirar giù un minuto in mezza.
Devi prima fare qualche allenamento tirato in pianura e poi pensare a cosa puntare.

[waylander72]

mi stai convincendo.. è qualche mese che non faccio lavori "lunghi" di qualità a ritmo mezza e quindi mi sento timoroso. Mi dimentico di essere solo ad inizio preparazione e quindi di aver sviluppato capacità aerobica, potenza e ora devo sviluppare la soglia anaerobica. Quello che vedo è che la potenza è aumentata e riesco a tenere ritmi che a febbraio non riuscivo. Mi fa ben sperare...

[waylander72]

Vado fuori OT (anche se solo a livello formale) ma la lettura di questo link è utile per tutti quelli che affrontano le nostre fatiche facendosi beffa del tempo, temperatura, pioggia,dolori,etc.
E' interessante, secondo me, non per il contenuto prettamente tecnico sugli allenamenti svolti ma per le note a margine.
Molti nostri dubbi, dolori, cambi di allenamento, accorciamenti di sedute per pioggia... fambe facili, dure.. sono gli stessi dei top runner...
a voi l'eplorazione http://www.orlandopizzolato.com/it/349.html

[denny92]

per me oggi ultima seduta di semi qualità in vista della gara di domenica(dove penserò a piazzarmi e prendere dei riferimenti sui tempi reali che posso valere su una 10km piatta): 2km risc. + 10km di cui 7km cl(4:45 a 147bpm(83.5% Fcsoglia)) e 3*1000m all'interno della seduta (3:57 - 3:55 - 3:48). Sensazioni buone ma non eccellenti come quelle di ieri soprattutto nelle ripetute le gambe erano un po appesantite, + 3km def. + 25min stretching.

[Mezzosfondista]

Vado fuori OT (anche se solo a livello formale) ma la lettura di questo link è utile per tutti quelli che affrontano le nostre fatiche facendosi beffa del tempo, temperatura, pioggia,dolori,etc.
E' interessante, secondo me, non per il contenuto prettamente tecnico sugli allenamenti svolti ma per le note a margine.
Molti nostri dubbi, dolori, cambi di allenamento, accorciamenti di sedute per pioggia... fambe facili, dure.. sono gli stessi dei top runner...
a voi l'eplorazione http://www.orlandopizzolato.com/it/349.html

eh eh eh ...!!!! La corsa lenta a 3'50 al km...!!!! I 5x800 a 2'06''...!!! hi hi hi!!!

Grazie waylander!

[daniloge]

Grazie waylander,

Concordo con il 5x800@2.06 è davvero impressionante.

[espresso832]

Mi impressiona di piu la CL, anche perche 800mt a 2'06" sono una scala di misura che non conosco...che sono? 2etti e 6grammi? La CL a 3'50 mi fa molto ridere...

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[Mezzosfondista]

anche i 5000 a 2'46''/km e i 10000 a 2'55''/km mi fanno sbellicare dalle risate........

[Il Manu]

A me vengono i crampi solo a leggere