Quale allenamento oggi: Gennaio 2010

[MARCO 'The Runner']

NEWS DAL FRONTE "GUERRA AL GRASSO" :
GRRR GRRR - LO SCATENATO OGGI E' CATTIVISSIMO !!!

La palestra e' noiosa ????
BALLE !! Sono RIUSCITO a farla diventare MOLTO DIVERTENTE !!
Con me tutto cambia arriva il divertimento ...
In attesa di correre VERAMENTE ...

Oggi sono previsti ben 4 [quattro] attrezzi disgregaciccia e una novita' :
Reclinata 20' riscaldamento "Cardio".
Synchro 30' a livello "2-3".
Tapiro 50' col programma "Collinare" (lo provo) solo cammino.
Bikerace 30' livello "pulsazioni costanti"

Almeno e' d'oro ...

E se non bastano 2 ore e 10 minuti di guerra alla ciccia ... aggiungo l'extra game: addominali ad esaurimento , spero poi di non addormentarmi nello spogliatoio, cotto come il prosciutto (e' gia' successo, ahime' ).
A STASERA. LA GUERRA CONTINUA ... LO SCATENEGGER.

[Fatdaddy]

Come promesso, Lungo alla Tergat "mattutino": 30Km @5'15" (gli ultimi due @4'50").

[gio63]

Come promesso, Lungo alla Tergat "mattutino": 30Km @5'15" (gli ultimi due @4'50").

Granderrimo mi stavo appunto chiedendo se freddo e neve avessero potuto distoglierti dalla tua impresa: grande Marcello, davvero

Per quanto mi riguarda a distanza di sei giorni dall'ultima uscita oggi ho voluto provare nonostante i miei problemi non siano del tutto risolti: ne è venuto fuori un 12 km con i primi 3 sul chi va la e poi, visto che tutto taceva i restanti 9 km a 4'45''/km.

[HappyMan]

Oggi come da intenzioni 10 km con variazioni di ritmo praticamente il primo lavoro di qualità da settembre ad oggi e si sentiva
comunque il ginochietto sembrava reggere anche ritmi da 4' e pochi speriamo che adesso non inizia farsi sentire
domani lungo

[Fatdaddy]

Granderrimo mi stavo appunto chiedendo se freddo e neve avessero potuto distoglierti dalla tua impresa: grande Marcello, davvero

Nè freddo (abbastanza), nè nebbia (parecchia), nè fango misto neve nel tratto extracittadino (fatto quando è comparsa la luce) potevano fermarmi!

..ne è venuto fuori un 12 km con i primi 3 sul chi va la e poi, visto che tutto taceva i restanti 9 km a 4'45''/km.

Apperò, anche te, mica cotiche!

[rannerbuenu]

Come promesso, Lungo alla Tergat "mattutino": 30Km @5'15" (gli ultimi due @4'50").

Complimenti........bel tempo,se poi pensi che lo hai fatto in allenamento e sicuramente da solo ha molto piu valore.

[ginochecorre]

Un guru..è un guru

[grid]

Come promesso, Lungo alla Tergat "mattutino": 30Km @5'15" (gli ultimi due @4'50").

Urca Fat ! Complimentoni !
Magari un giorno ce la faccio anch'io a quei ritmi ...
Oggi per me e' toccato un 32km a ritmi MOLTO piu' umani (6') comunque con buono stato di forma al termine.
Ho anche integrato con un gel attorno ai 22km (in gara lo facevo sempre piu' tardi) e devo dire che mi e' sembrata una decisione azzeccata, dato che non ho accusato particolare stanchezza nel seguito.
Sara' perche' 'i grassi bruciano sulla fiamma dei carboidrati' ? Boh.

@Gio: grandissimo! Coraggio che tra poco ci darai una rispolverata a tutti !!!

[Arrotino72]

Questa mattina corsetta di 10 km a 4'56".
Alle 12.30 non faceva neanche freddo esagerato: saremo stati sui 5°C. -->

[Fatdaddy]

Urca Fat ! Complimentoni !
Magari un giorno ce la faccio anch'io a quei ritmi ...
Oggi per me e' toccato un 32km a ritmi MOLTO piu' umani (6') comunque con buono stato di forma al termine.
Ho anche integrato con un gel attorno ai 22km (in gara lo facevo sempre piu' tardi) e devo dire che mi e' sembrata una decisione azzeccata, dato che non ho accusato particolare stanchezza nel seguito.
Sara' perche' 'i grassi bruciano sulla fiamma dei carboidrati' ? Boh.

@Gio: grandissimo! Coraggio che tra poco ci darai una rispolverata a tutti !!!

Grazie ragass, , non mi sembra il caso di esagerare!
Grid, l'anno scorso prima di Padova i lunghi li facevo anch'io a 6', finendoli con la lingua che strisciava l'asfalto, quindi abbi fede che i progressi saranno veloci anche per te, prima di quello che pensi...
Io avevo il gel il tasca, ma...mi sono dimenticato di prenderlo.
Come pure di bere!