Andare a correre appena svegli 22

[Arla]

Buongiorno!
Dopo aver risolto il dilemma di come vestirmi con 3 gradi umidi in aumento durante la corsa (alla fine canotta, maglia leggera a maniche lunghe, antivento smanicato e guantini... Sudato, ma pancia protetta!), sono uscita per 8 km con piramidale da 100 a 400 mt recupero 500, venuto bene, "andata" parti veloci a 5'30", ritorno circa 5'40" perché sono ancora un po'catarrosa e mi veniva da sputare...
In tutto 8 km in 48'31", soddisfatta, perché pure in preciclo...
Buona giornata a tutti!

[aiace.ct]

Si parla di atleti in forma e dirompenti??presente
Tra poco vasca da 25 mt e poi mi sposto in palestra a lavoro:gambe gambe gambe...é un imperativo.
Il lavoro finirà tardino.
Tante cose fresche.ciaociao

Arla ammazza....i tempi si abbassano eh?

[shasha74]

ciao a tutt@
per me stamattina 15,8km con 7 ripetute da 1000 tranquille....domenica c'è la maratona...

[peters1]

Buondì vampiri

per me oggi riposo, anche dalla vasca con il cloro. Domani andiamo di bittico.

Adesso post fiera e urgenzeeee

Buone corse

P.

[francesca71]

ragazzi, grazie del consiglio

cmq stamattina sono uscita: i soliti 10 km nei soliti tempi std

gambe sì legnosette ma in recupero.

buona giornata a tutti!!!

[dragonady]

Buongiorno ragazzi, stamattina anche io come il buon aiace in vasca, ne ho fatte 90, 2250mt. Mancavo da un paio di settimane per i problemi al collo, piacevole tornare ma fatica! Vedo molte ripetute oggi bravi bravi si fa sul serio!
Shasha comincia a salire l'adrenalina..bella la settimana prima della maratona

[C3pO]

Buongiorno runners!
Torno a fare la vampira anche io, visti che tra una settimana ricominciano le lezioni e al momento ho ancora 2 esami da fare e prima arrivo in facoltà, meglio è ( per prendere i posti migliori)
Stamattina mi sono svegliata un sacco bene alle 5:40, addirittura mi sono messa come colonna sonora "andiamo a comandare" di Rovazzi e alle 6 sono uscita un sacco carica, neanche avessi bevuto 4 caffè.
Ho fatto poco più di 5,5km.
Mi avvicino all'obiettivo di 20 questa settimana

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane 13K CL + allunghi, media poco sotto 6'. Gambe un po' pesantucce, obviously

Buona giornata a tutti

[Stef83]

Buongiorno a tutti! Oggi vedo giornata di grandi allenamenti, bravi! Io ho messo dentro 4x2000 a 4'50 con recupero a 5'30, portato a casa un po' a fatica, ho ancora le gambe pesanti dalla tirata di domenica. Temperatura perfetta per correre, ma purtroppo aria molto pesante per l'inquinamento...

[The Observer]

Oggi riposo vero, solo qualche km a fette... (preso l'autobus) . Un saluto a tutt* e buoni allenamenti!