Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[davern]

voglio comprarmi un nuovo paio di scarpe...

Beh questo lo puoi fare senza problemi

Perdonate lo sfogo...

E a che servono gli amici?
Dai che ormai il peggio è passato, ci vuole solo tanta pazienza.

[Fatdaddy]

Personal trainer di HR, Mokina? Interessante..magari ci faccio due chiacchere anch'io... Il progressivo è uno degli allenamenti per me più difficile da fare, ma quando viene bene son soddisfazioni!
Sarah, vien qua che te "struco"!

[Ale]

Oggi allenamento da
Dopo due allenamenti soddisfacenti doveva capitare... me ne devo fare una ragione!
Un 2x3.300 disastroso

Sono stufa: voglio allungare i km... voglio ritrovare brillantezza... voglio comprarmi un nuovo paio di scarpe... voglio una nuova playlist... voglio poter correre anche domani!

Perdonate lo sfogo...

Calma e gesso.

Per le scarpe nuove non serve aspettare invece


Per me oggi 8 km lenti e qualche allungo.

[Marco87]

@monica, saretta, olivia: forzaaaaaaaa che ce la fate

[crop74]

stasera 8x250 su una bella salita (7-8% direi) con la squadra

[giuse]

anche oggi 15 km in 1:16 minuti
iscrizione per venezia fatta

[unexpected runner]

@ rogeraccio, vale e appuntalapis

Un po' in ritardo ma grazie mille per le belle parole, fanno molto piacere

[MarcelloS.]

Pista per me stasera con il coach!

H.20, variabile/nuvoloso, 14°, buon clima

15' riscaldamento (6 giri esterni) poi
10 x 400 m con 1'30'' di recupero (allenamento tosterello ).

Primi due a 1'30'', poi un paio a 1'23''-24'', il quinto a 1'19'', gli altri tra 1'20'' e 1'26'' prima della sparata dell'ultimo:

in 1'09''

ed è RECORRRRRD personale sui 400!!! Proiezione di 2'54'' a km e 20,57 km/h... per un pistaiolo è un tempo che fa ridere... ma per me che non sono un velocista è un bel tempone, sono contento!!!

In totale allenamento di 50' e 8 km circa. Buone sensazioni a 5 giorni dalla mezza di Seregno sia per me che per il coach.

[Jerry43]

Stasera ore 19 circa doveva essere un uscita tranquilla lenta defaticante post Stramilano di massimo 9km. Peccato che mi sia venuto in mente, approfittando dell'uscita praticamente senza obbiettivi, di sperimentare un percorso nuovo.
Strada inesorabilmente cappellata e mi son ritrovato con un totale sul gps di 14km a 5.22.
E menomale che dovevo solo defaticare....va bè
buone sensazioni cmq nonostante i 21km milanesi di 2 giorni fa ancora freschi nelle gambe.

[claudio_c]

Pista per me stasera con il coach!

H.20, variabile/nuvoloso, 14°, buon clima

15' riscaldamento (6 giri esterni) poi
10 x 400 m con 1'30'' di recupero (allenamento tosterello ).

Primi due a 1'30'', poi un paio a 1'23''-24'', il quinto a 1'19'', gli altri tra 1'20'' e 1'26'' prima della sparata dell'ultimo:

in 1'09''

ed è RECORRRRRD personale sui 400!!! Proiezione di 2'54'' a km e 20,57 km/h... per un pistaiolo è un tempo che fa ridere... ma per me che non sono un velocista è un bel tempone, sono contento!!!

In totale allenamento di 50' e 8 km circa. Buone sensazioni a 5 giorni dalla mezza di Seregno sia per me che per il coach.

Bell'allenamento Marcello

Io invece uscitina tranquilla post maratona insieme a mia moglie, 40' corsi moooolto tranquilli (per me, lei mi ha accusato di tirarle il collo ), più un bell'allungo finale per sciogliere i muscoli....buone sensazioni, con giovedì si riprende a caricare