Quale allenamento oggi ? Febbraio 2012

[samxt]

Ieri 10km @ 4'50'' e oggi 7 km defaticanti @ 5'30''.. idem replicherò giovedì e venerdì e domenica 9 miglia di Bra!

[Barbara]

13'40'’ riscaldamento
1600 4'32'' 400m rec
3200 4'45'' 800m rec
2 x 800 (4'27'' - 4'25'') 400m rec
10’ defaticamento

totale 12,34km a 5'03'' di media, recuperi inclusi

[aroldo74]

Questo pomeriggio prima uscita dopo la mezza di domenica mattina.
Doloretti un po' dovunque.
10 Km alla media di 7'05"/Km. Wow!
Fisico molto provato ma va bene lo stesso.
Bello anche così!

Buone corse a tutti!

[juanni]

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Doloretti un po'dovunque. ................
Fisico molto provato ma va bene lo stesso.
Bello anche così!

Dolori?? non di torru in contu.....
un saluto

[davide1977]

Ultimi colpi di coda....

Oserei dire

[franzo]

oggi iniziato preparazione per la Gardaland Half Marathon del 06/05/12
medio di 10 km da fare a 4'14''
fatto 10 km di medio (42'12'') a 4'13'' totale con risc. e defat. 13.07 km in 56'58'' media generale 4'22''

[aroldo74]

Dopo il riposo di ieri (le gambe si sono letteralmente rifiutate dopo le salite di domenica),
fatto 6km a 5'20'' , brutte sensazioni, soprattutto all'inizio, poi un po meglio,
alla fine 6 allunghi da 100m.

Io non ci ho nemmeno pensato ad uscire ieri.
No' arranexia nimmancu a mi n'di strantaxiai e a tirai is cambas!

[igiul]

Ultimi colpi di coda....

Non ci sono parole.. sei un MITO!!!
Per me, 5,5 km prima di una riunione condominiale

[uryens76]

Stasera mi sentivo bene, niente dolorini, niente fastidi. Dopo un Febbraio all'insegna delle corse su neve e ghiaccio, o nel fango, ho voluto verificare come ero messo in temrini di velocità. Dopo 1,5 km circa di riscaldamento, via su un asfalto finalmente asciutto e pulito, per 12,5 km circa. Passo super costante di 4'30" mantenuto fino in fondo! Sensazioni ottime, corsa elastica, poca fatica. Misione compiuta. Poi altri 1,5 km per rientrare, come defaticante. Bene bene!

Complimenti a dubstepper , a quelli che hanno migliorato i PB ultimamente e a quelli rientrati da infortuni. Un saluto a tutti!

[claudio_c]

stasera ho tirato un po' il collo alla mogliettina ...le ho detto "vieni che andiamo a fare una corsetta"....alla fine 11k in 1h01' che per me significa passeggiare ma lei è arrivata a casa ...mi sono proprio divertito, lei un po' meno....ma non ha mollato neanche 1 metro