Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[Pietro82]

.

Bene per il dolore.
Complimenti per la tenacia.
Io oggi nulla. Solo Mangiato... ... burp...rutt....

Buone corse a tutti.

Anche il riposo serve..
e anche mangiare..poi dopo ieri è ancora più meritato..

[isaac]

stasera 10km di CL a 5'40'' nella completa oscurità....vabbè un pò di luna c'era

[franzo]

lento del Venerdi con 6 allunghi nel finale
10.04km in 45'07'' passo medio 4'30'' Fc 143 tutto ok

[juanni]

Oggi riposo, finito troppo tardi al lavoro,
recupero domani con un bel lungo

[aroldo74]

lento del Venerdi con 6 allunghi nel finale
10.04km in 45'07'' passo medio 4'30'' Fc 143 tutto ok

Vedo che alla sressa FC i tempi si velocizzano.
Se non farai sotto l' ora e venti poco ci manca.

:Salut:

[aroldo74]

Oggi riposo, finito troppo tardi al lavoro,
recupero domani con un bel lungo

Ottimo. Visto che é l'ultimo prima della mezza proporrei almeno un 25 km a ritmo mezza +10'.
Poi dopo una doccia ed un bel porchetto arrosto ci sta tutto.

[franzo]

lento del Venerdi con 6 allunghi nel finale
10.04km in 45'07'' passo medio 4'30'' Fc 143 tutto ok

Vedo che alla sressa FC i tempi si velocizzano.
Se non farai sotto l' ora e venti poco ci manca.

:Salut:

quel tempo li' mi sa che sia difficile da raggiungere ,almeno a breve mi basterebbe stare sui tempi dell'ultima mezza ma non so se Riva si presti a questo mi preoccupa l'imbottigliamento in partenza !
tu pittosto a Cremona ci regali un bel PB
ciao e in bocca al lupo per Cremona

[juanni]

Oggi riposo, finito troppo tardi al lavoro,
recupero domani con un bel lungo

Ottimo. Visto che é l'ultimo prima della mezza proporrei almeno un 25 km a ritmo mezza +10'.
Poi dopo una doccia ed un bel porchetto arrosto ci sta tutto.

Ci sei andato vicino
ultimo lento prima della mezza
km....20 in progressione bastano
doccia .....
porchetto....solo 1/2

[B1gb1ng]

Settimana difficile per me.
Tra lavoro e la piccola con la febbre ho corso domenica e poi mercoledì(tapis roulant).
Mezzo acciaccato ed affaticato sino a ieri ,oggi e' uscito fuori un 10 km e più a 5'40 di media.
Primi 6 da moribondo.
Poi progressione dai 5'30 sino ai 4'30.
Buone sensazioni.
Corsa rilassata con 152 si FC media.

[aroldo74]

tu pittosto a Cremona ci regali un bel PB
ciao e in bocca al lupo per Cremona

A Cremona solo un allenamento.
La mezza da tirare sarà l'11.
Ed il 28 la 10km.