Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[maumau1]

Dopo una setttimana di allenamenti tranquilli dovevo capire se per Padova si puo' provare la mezza a buoni ritmi quindi ripetute
2km riscaldamento in 11'
5x1000 in 4'06"-4'05"-4'00"-4'00-3'55" (2' recupero e 5' alla fine)
4x500 in 1'59"(3'58")-1'51"(3'42")-1'50"(3'40")-1'46"(3'32") (1'30" recupero tra le serie e 5' alla fine)
5x200 in 38"(3'10")-37(3'05")-35"(2'55")-36"(3'00")-34"(2'50") ( 1' recupero tra le serie)
1km defaticamento
Contento e soddisfatto

[lilligas]

giokaos, 30 km a 4.29min/km di media, complimenti!!!

[passofelpato]

24km di tra spiaggia e lungo mare

[giokaos]

giokaos, 30 km a 4.29min/km di media, complimenti!!!

Grazie lilligas, più che altro sono soddisfatto della tenacia nel sopportare il dolore

[aroldo74]

Questo tardo pomeriggio.....

3 km di riscaldamento allunghi inclusi.
3x2000 rec. 1 km FL
2 km di FL per defaticamento.
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Totale 13 km
Kcal bruciate 832.

Ripetute in progessione, la prima all'88%
la seconda al 90% e la terza al 93%. della FCmax.
ultimo 2000 in 7'13".
So che non é un allenamento serio ma.... così...tanto per disimballare le gambe e fare un po di tecnica.
Ed ora in Sardegna..... sperando che la mamma mi faccia uscire a correre....

Saluti.

[giampis]

Ciao a tutti
Dopo 52 giorni, questa sera in compagnia della Silvia km.7, 5 in tutta tranquillita, indescrivibile la mia felicita, correre e non sentire piu dolore.
Unica nota dolente la Silvia in questi 52 giorni deve aver sbagliato ad impostare la tempertatura della lavatrice, l' anti pioggia andava un po stretto

[davide1977]

Grande Giampi,e adesso ma raccumande piano piano

[juanni]

@Aroldo:
.....ti aspetto in Marmilla

per me uscita serale:
1.5km di riscaldamento
5km in leggera progressione in poco meno di 25'
2km di allunghi alternando 100m lenti a 100m veloci.
http://connect.garmin.com/activity/289592264

[kimmino]

per me oggi 10 km:8km cl e 2 km cv.ciao ciao

[Brunopino]

Stamattina piscina, 2,5km di nuoto in poco meno di un'ora.