[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[G1@c0m0]

Ciao dimmor,
In effetti i plantari mi son stati prescritti (solo) specificamente per la corsa.
Come credo diranno anche a te, è necessario un piano di adattamento: primo giorno 1 h, secondo giorno 2 h, etc etc.
Ho pensato di fare il periodo di adattamento durante la normale giornata, ovviamente dopo aver sentito ortopedico e tecnico.
Una correzione: sopra ho scritto "scarpe di tutti i giorni", in realtà ho portato i plantari sempre e solo in delle vecchie glycerin che non usavo più per correre, ma come scarpe di tutti i giorni.
Comunque nutro parecchi dubbi circa la qualità dei plantari: per esempio lo strato superficiale è fatto in similpelle o qualcosa di simile, essendo plantari sportivi mi sarei aspettato un materiale simile a quello utilizzato nelle scarpe da running

[dmimmor]

Comunque nutro parecchi dubbi circa la qualità dei plantari: per esempio lo strato superficiale è fatto in similpelle o qualcosa di simile, essendo plantari sportivi mi sarei aspettato un materiale simile a quello utilizzato nelle scarpe da running

Ciao G1@c0m0,
come dicevo nel post precedente, lunedì ho l'appuntamento per il ritiro dei due set di plantari e per le modalità di utilizzo.
Ti saprò dire.

PS Per lavoro porto prevalentemente scarpe con la suola e svolgo attività sedentaria (per questo corro!). Il podologo si è informato anche su questo e credo sia uno dei motivi della prescrizione dei due set di plantari.

[marco-lupo-72]

La Fascite Plantare è una patologia complessa da affrontare, per diversi motivi che non sto qui a rielencare.

Pienamente d'accordo con te, la fascite è molto complessa, come del resto è complesso ed enormemente diverso da individuo ad individuo il corpo umano.

Penso infatti che non esista una "terapia universale" proprio perchè ogni fisico reagisce in modo diverso, e per questo che si "annaspa nel buio".

Ti auguro che i plantari risolvano il tuo fastidio definitivamente.

[guizzo]

buongiorno a tutti/e

apro il mio account con una rogna che in molti purtroppo conoscete... combatto con una FP dal 17 Giugno 2014, data dell'ultima gara e momento in cui ho deciso che era davvero meglio fermarsi. naturalmente il dolorino era già lì da almeno un paio di settimane ma si sa che le endorfine ci rendono dei drogati a tutti gli effetti...
L'Eco evidenzia infiammazione del tendine all'altezza del calcagno e delle borse adipose mentre l'Rx esclude spine. Ho fatto una quantità di esami strumentali e trattamenti e consultato una mezza dozzina di specialisti in varie discipline (fisio, podologo, ortopedico, agopuntura) ma purtroppo 7 mesi dopo sto scrivendo questo messaggio. Sto approfittando di una fase lavorativa all'estero per riposare e appena rientro in italia vorrò affrontare la faccenda affidandomi ad uno specialista "del piede da podista".
Avete contatti o indicazioni da darmi su professionisti in zona centro Italia? Se preferite mandatemi pure un messaggio privato. Grazie e buon divertimento a tutti coloro che questo we sgambetterranno in giro!
guiz

[marco-lupo-72]

Ciao @guizzo.

Alcune domande:

1) da giugno ti sei proprio fermato o qualche corsettina te la sei fatta?

2) da quanto corri e quanti anni hai?

3) il tipo di scarpe è corretto per il tuo tipo di appoggio?

4) una volta stabilita la diagnosi (immagino fascite), hai provato con bottiglia ghiacciata per 1 settimana circa (per uscire da fase acuta) e poi con automassaggio con pallina da tennis sotto il piede etc...?

[guizzo]

ciao marco-lupo-72
ho interrotto allenamenti e gare ma qualche corsetta l'ho fatta giusto per tastare il terreno. anzi ti diro' di piu', quando ho avuto i primi fastidi ero in una fase di scarico quindi correvo il giusto. mio malgrado mi sono ritrovato a correre sia con plantari anti pronazione che supinazione poiche' due ortopedici diversi due diagnosi opposte. sembra incredibile ma mi e' successo. salvo poi avere la scorsa estate la diagnosi di un podologo che esclude qualsiasi appoggio inusuale e mi etichetta "appoggio neutro". non mi stupirei se la situazione attuale fosse la normale conseguenza di avere percorso migliaia di km con sostegni sbagliati. ho finito il freezer negli ultimi mesi...
33 anni e corro dal 2009.

ciao
g

[marco-lupo-72]

@guizzo

in relazione a quanto ho letto (e a quanto sto provando su me stesso) i consigli che ti do sono i seguenti:

1) fermati completamente, ovvero, non fare qualche corsetta giusto per provare

2) fermati completamente, ovvero, non fare qualche corsetta giusto per provare (la ripetizione non è un errore, ma è fatta per rimarcare il concetto MOLTO DIFFICILE DA SEGUIRE per noi drogati di endorfine ).

3) lo stop dovrebbe durare minimo 6 settimane e nel frattempo dovresti vedere come si evolve la situazione.

4) durante le 6 settimane :
- 4a prima settimana: bottiglia di plastica ghiacciata da rotolare sotto al piede per 3 volte al giorno max 15 minuti (serve per togliere infiammazione e per entrare in fase sub-acuta) NO STRETCHING O ALTRI ESERCIZI QUANDO SI E' IN FASE ACUTA.

- 4b restanti settimane: 3 volte al giorno 10 minuti auto-massaggio con pallina da tennis + 5 minuti massaggio manuale con pomata o olio (utile a mio avviso solo per rendere "scivolosa" la parte) a seguire stretching e potenziamento fascia e polpacci con carichi leggeri, meglio a corpo libero.

------------------------

Dovresti notare dei miglioramenti o la scomparsa del disturbo.

- Se noti miglioramenti, NON INIZIARE A CORRERE FINCHE' NON TI E' PASSATO COMPLETAMENTE FASTIDIO, ma continua con punto 4b fino a totale scomparsa del fastidio.

- Se il disturbo scompare (NON DEVE ESSERCI PIU' NESSUN FASTIDIO NEPPURE DA SEDENTARIO), lascia passare ancora una settimana, poi ricomincia mooooolto gradualmente.

------------------------

PER NON ENTRARE IN DEPRESSIONE DA CARENZA DI ENDORFINE :

1) vai in palestra ed organizzati un programma a circuito aerobico (evita esercizi dove sforzi fascia plantare, tipo pressa o polpacci con pesi).

2) vai in piscina

3) vai in bici, occhio però alle salite o a come appoggi il piede durante la pedalata, anche la bici in certi casi può sforzare fascia plantare (anche se la sforzi di meno andando in bici che camminando, dal momento che la fascia non deve sopportare tutto il peso corporeo, a meno che non ci siano salite con eccessiva pendenza).

------------------------

NOTIZIE RACCOLTE SU FASCITE E SULLE TERAPIE VARIE:

- è un' infortunio che, a parte casi gravi, si risolve autonomamente, basta solo RIPOSARE

- le terapie che si possono fare sono:
- massaggi di vario tipo
- plantari
- terapie strumentali ( la migliore è quella con onde d'urto).

- le terapie servono, a parte casi gravi, solo a recuperare più velocemente, quindi a mio avviso, basta solo il riposo.

------------------------

Dulcis in fundo: sei molto giovane, quindi il recupero dovrebbe essere veloce e completo!

[marco-lupo-72]

Dimenticavo, ottima fonte per esercizi fascia:

http://www.runnersworld.it/esercizi-arc ... nners-4002

[ghibellini]

2) fermati completamente, ovvero, non fare qualche corsetta giusto per provare (la ripetizione non è un errore, ma è fatta per rimarcare il concetto MOLTO DIFFICILE DA SEGUIRE per noi drogati di endorfine ).

Straquoto.

[Dodo]

Se Guizzo ci ha fatto anche solo corsette sopra il tempo per guarire non è 6 settimane, ma 6 mesi!!!!