Quale allenamento oggi? Luglio 2011

[Oscar78]

Stamattina son andato ad una tapasciata con l'intenzione di fare qualcosa di collinare: alla faccia è stata dura come una skyrace!
22 Km ed oltre 1000 D+ con tanti sentieri nei boschi da cui si intravedeva sempre il lago!
p.s.: ho visto un bel pò di gente "trascinarsi" all'arrivo. Non si aspettavan tutto quel dislivello.

[sarah13]

FATICA ALLO STATO PURO!
Però porto a casa un'impresa particolare... riesco a portarmi a casa due allenamenti fotocopia di seguito!
venerdì: 12,7km in 1:00:19
sabato: riposo
domenica (oggi) 12,7km in 1:00:19
stesso percorso, stesso tempo!

[moon182]

sai che l'orologio bisogna resettarlo prima di iniziare l'allenamento...

[ritmosoglia]

Oggi non c'era la testa... ieri avevo sprecato tante energie mentali, poi oggi in mattinata ero stato al fiume e avevo fatto un bel pò di sali e scendi e la salita di ieri nelle gambe un pò si sentiva..Ore 16 pane salame e prosecco ,,
Ore 18 scarpette e via per rimediare
Volevo fare un lavoretto di ripetute corte con recupero da fermo perchè noto dei benefici sia a livello cardiaco che nel miglioramento della tecnica di corsa..
Partito senza obiettivi alla fine ho fatto qualcosa che al momento mi è sembrato molto soft(pochissima fatica), ma che ora dopo aver scaricato i dati tanto male non mi sembra anche se il volume è davvero ridicolo

1km risaldamento, poi vari tratti rapidi seguiti da 1'30'' di recupero circa da fermo
300m 1'18'' (riscaldamento più intenso)
200m 43''
200m 40''
200m 37''
200m 32''
100m 15''
200m 35''
200m 33''
100m 15'' tirando 50metri e poi praticamente fermandomi ai 70


http://connect.garmin.com/activity/103101362

Benino dai

[Marco87]

FATICA ALLO STATO PURO!
Però porto a casa un'impresa particolare... riesco a portarmi a casa due allenamenti fotocopia di seguito!
venerdì: 12,7km in 1:00:19
sabato: riposo
domenica (oggi) 12,7km in 1:00:19
stesso percorso, stesso tempo!

alla faccia della precisione svizzera :o

Io sta sera un lento 17km a 5'01" con ultimi 3km in leggera progressione, 1100 calorie bruciate... tutto tranquillo tranne il caldo assurdo e l'incazzatura per aver benedetto che scarpe nuove :\

L'unghia nera che mi sono procurato ad aprile all'appiarun ha fatto un taglietto su un altro dito e ho sparso sangue per tutta la scarpa, e' addarittura passato da un lato all'altro della soletta

[aroldo74]

Oggi 12,5 km a Villa Ada a Roma. Un posto bellissimo. Ho fatto tutto facilmente e sono riuscito a tenere un buon ritmo anche nelle salite dove ho superato diversi runners superaccessoriati che arrancavano scomposti rantolando paurosamente. Evidentemente tutti i fondi lunghi lenti di questi mesi stanno servendo a qualcosa.
E tutto questo grazie anche ai vostri consigli.
Grazie a tutti ragazzi!

[corsamatta]

Agosto!!! Si chiude !