voglio fare la mia prima maratona

[ilmara]

Di solito il fegato fa male quando cominci ad essere in deplezione di glicogeno, forse perchè viene raschiato il fondo del barile prelevando anche quello stoccato proprio la ma questa è solo una mia supposizione, forse sei partito un po' scarico.

[tomaszrunning]

Potrebbe aver influito anche il pasto la sera prima? o la colazione?

[Sansav]

La colazione è sempre quella fatta per gli altri LL..l'unica differenza è stata prendere un integratore in meno del solito,ovvero invece che ogni 8km ho fatto 10... Uhmmm

[ilmara]

Più probabile che tu sia partito più stanco o che tu abbia mangiato 'peggio' in settimana, non sono di sicuro i gel che fanno la differenza in allenamento.

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[Fabry72]

Secondo me era stanchezza magari dovuta ad una settimana di allenamenti più impegnativi, di sicuro essere passato con i gel da 8 a 10 km non possono portarti al crollo.

[Sansav]

Diciamo che i miei LL sono abbastanza "violenti"
per esigenze familiari parto per la seduta attorno alle 7 con sveglia alle 6.30, colazione veloce(al solito una merendina al miele) e partenza
forse la sera prima è meglio andare a letto ad un orario decente..
cmq per il prossimo LL ho gia comunicato a moglie e figlia la volontà di farlo all'orario della maratona

[Fabry72]

Ottima idea, anch'io nel penultimo LL sono partito all'orario maratona.
Magari ci hai già pensato... ti consiglio di fare il lungo nelle stesse identiche condizioni della gara quindi a parte le scarpe anche stesso identico abbigliamento che usarai intimo compreso e di prendere i gel esattamente come pensi di fare il giorno della maratona, sarà la prova generale di tutto il "pacchetto gara"

[mb70]

@sansav a mio avviso non è grave se ti sei fermato a 32 km. Magari se riesci fau abbondante colazione in anticipo.

[tomaszrunning]

posto qui la foto della tabella "3 allenamenti a settimana, 16 settimane" presa dalla rivista CORRERE
per finire la maratona tra 4:00 e 4:30

anche qui, come prima, chi vuole vederla meglio, me la chieda via email

[Sansav]

Ottima idea, anch'io nel penultimo LL sono partito all'orario maratona.
Magari ci hai già pensato... ti consiglio di fare il lungo nelle stesse identiche condizioni della gara quindi a parte le scarpe anche stesso identico abbigliamento che usarai intimo compreso e di prendere i gel esattamente come pensi di fare il giorno della maratona, sarà la prova generale di tutto il "pacchetto gara"

penso proprio che testeterò un pò tutto, anche se il 13 dicembre non so che tempo ci sarà ,ma sicuramente sarà più freddo

@sansav a mio avviso non è grave se ti sei fermato a 32 km. Magari se riesci fau abbondante colazione in anticipo.

grazie, per il prossimo LL lo farò di sicuro
inoltre avendo un margine di due settimane, farò un LL oltre i 30 in più, per rimediare