QUALE ALLENAMENTO OGGI ? mese di Ottobre 2009

[MARCO 'The Runner']

Pero' a leggervi tutti mi fate sognare . Tra tosse ed antibiotici la mia vacanza continua. Ma questa vacanza non mi piace per niente. Arrivera' il giorno che riprendero' a correre eh per ora aspetto e spero .

Domani 30' per far compagnia al fidanzatao di mia sorella che vuole iniziare a correre per dimagrire, vediamo se coinvolgo anche lui!!

Bravo Runnerizzalo bene bene, questa e' la mia, la tua, la nostra missione. Continua cosi', sara' lunga ma continua cosi' Marchetto.

[corsamatta]

Marco è solo un sospetto!Siamo tutti con te ! Incrociamo le dita per lunedì!! Stai al caldo!!

[insane]

Stamattina lungo di 36km. Un pò di fieno in cascina....

[Now and forever]

Dai Marchetto, voglio essere ottimista!!! Sono sicuro che non sarà nulla di grave.
Dai runnerizzatore, non puoi mollare proprio tu!!
Sei il Number One!!!

@Rogeraccio: bravissimo, allenamento perfetto!!!

Il mio allenamento di oggi con Saretta è stato:
30 minuti CL
2x2000 con recupero 4 minuti al passo
15 minuti CL
in realtà ho fatto 1x2250 + 1x2000 perchè in ciclabile abbiamo incontrato degli amici ed ho fatto un po' di avanti ed indietro
Bellissima giornata per correre, sole ma non caldo e niente vento!!

@Corio69: magari se tendi sempre a calare nell'ultima parte, prova a partire più lento ed a fare allenamenti in progressione

[MARCO 'The Runner']

Grazie Maurizio, Lunedi' faccio la radiografia. Poi ti aggiorno. Passare le giornate cosi' e' molto dura, speriamo che sia solo bronchite. Meno male che ci siete anche voi che mi tirate su (ah ... grazie a tutti).
Bello il forum, un giornale superiore di uno stile di vita: la corsa. Lo Scatenato.

[saretta]

Ma guarda chi mi copia l'allenamento

Come diceva Mauri oggi ripetute sui 2000
direi che sono andate bene centrando il tempo che avrei voluto fare ma che fatica però!!!
tempi dei 2000:
1. 9'00''
2. 8'53''

@rogeraccio: è stato un incontro veloce ma molto piacevole! bravissimo nel tuo lungo, vedrai che a riva avrai una bella soddisfazione!!

[jean]

oggi seduta rigenerante in montagna.... ...una fatica immane....

[gianlupappalardo]

Pero' a leggervi tutti mi fate sognare . Tra tosse ed antibiotici la mia vacanza continua. Ma questa vacanza non mi piace per niente. Arrivera' il giorno che riprendero' a correre eh per ora aspetto e spero .

Domani 30' per far compagnia al fidanzatao di mia sorella che vuole iniziare a correre per dimagrire, vediamo se coinvolgo anche lui!!

Bravo Runnerizzalo bene bene, questa e' la mia, la tua, la nostra missione. Continua cosi', sara' lunga ma continua cosi' Marchetto.

Intanto in bocca al lulpo per la guarigione. Poi credo che tutti abbiano iniziato così, o meglio per stare un pò in forma, ovviamente non mi riferisco agli atleti.

[rogeraccio]

Grazie ragazzi!

@ Oscar: grazie per la fiducia, ma ti confesso che non ho il coraggio di partire così forte, ho troppa paura di "saltare"; farò i primi 11k ad andatura cauta, poi vediamo!
@ Now e saretta: grazie, incontro piacevole anche per me!! Se a Riva ci siete (e se dopo la gara sto ancora in piedi) avremo modo di fare due parole con più calma

[sky79]

Ultimo allenamento del mese ieri mattina:lungo sulla "via del marmo" di 23 km a 5'00"/km