[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[alekos64]

da "ex fascitico", ma io preferisco usare il termine "da fascitico con la fascite temporaneamente scomparsa" ( un mio caro amico nonchè ortopedico mi ripete sempre che la fascite non "va via", ma scompare per nascondersi da qualche parte, in attesa di qualche nostro "errore" per riproporsi e spetta a noi far si che questo non succeda ) aggiungo ai validi consigli di marco lupo di non esagerare con la bici, neanche con la cyclette, limitandosi ad una pedalata in souplesse ( io andando in palestra come surrogato della corsa mi ero messo a pedalare come un "professionista" sforzando proprio la piante del piede e questo mi aveva fatto peggiorare..) e dissento da qualsivoglia massaggio e bottiglia rotolante sotto la pianta perchè in qualche modo, se il massaggio non è eseguito bene si rischia di infiammare ancora di più la zona..si invece ad applicazioni di ghiaccio "statiche", cioè tenendolo fermo sulla fascia plantare, non sono d'accordo sulle onde d'urto o tecar e cose varie, a me l'unica cosa che mi ha aiutato sono state le infiltrazioni locali con iniezioni di cortisone e antidolorifico, o in ultima analisi, le PRP ( il "fattore di crescita" ) Ripeto per l'ennesima volta di essermi fermato completamente non ai primi, ma AL PRIMO sintomo., di non aver mai provato a corricchiare per "vedere come va" ( anche perchè avevo cosi male che era inconcepibile, zoppicavo anche solo a camminare..) e di aver usato praticamente sempre per 4-5 mesi scarpe da running anche nella vita "normale"
P.S. : Fascite insorta ad Ottobre 2012, ripresa dell'attività Aprile 2013

[dmimmor]

non sono d'accordo sulle onde d'urto o tecar

Dopo aver saputo dal podologo che mi sta seguendo che il ciclo di 9 sedute di onde d'urto al quale sono stato sottoposto ha solo peggiorato la mia fascite, non posso che quotare!!!

Oggi ho ritirato le due coppie di plantari : quello per le scarper di tutti i giorni e quello per le mie nuove scarpe da running neutre (Mizuno Wave Enigma 4).
Tra 20 giorni avrò una visita di controllo, con annessa ecografia, per verificare se l'uso dei plantari ha modificato lo stato infiammatorio.
Nel frattempo il podologo mi ha consigliato di fare lunghe camminate a passo veloce con le Mizuno, anche in funzione di tornare ad un appoggio normale con entrambi i piedi.
Purtroppo il fastidio al piede problematico mi spinge più o meno inconsciamente a spostare il carico sul piede sano, così come rilevato da un analisi computerizzata della dinamica di cammino/corsa leggera sul tapis.
Al momento posso ritenermi soddisfatto del trattamento ricevuto. Ho anche informato il podologo che c'è una nutrita schiera di fascitici sul web che segue con attenzione gli esiti delle sue terapie

[vangogh]

...e dissento da qualsivoglia massaggio e bottiglia rotolante sotto la pianta perchè in qualche modo, se il massaggio non è eseguito bene si rischia di infiammare ancora di più la zona.....

In merito a questa parte ho avuto un'esperienza che contrasta con ciò che scrivi.
Su consiglio di fisiatra ed ortopedico ho massaggiato da solo con mani e pallina seguendo rigorosamente i loro consigli.
La bottiglia ghiacciata ed il ghiaccio statico a sentir loro non hanno senso di essere usati quando l'infiammazione è sparita.... non tutti però sanno capire quando l'infiammazione non c'è più.
Da quel momento in poi il massaggio con palpazione mi ha aiutato, anzi, oserei dire che assieme al risposo assoluto è stata quella pratica a rimettermi in piedi.
Non possiamo certo paragonarci a mani esperte ma si tratta di far scivolare le dita od il palmo della mano dal tallone alla punta e poi di traverso.
Comunque sia qualsiasi terapia se applicata male peggiora le cose.
Ad ogni modo resto fermo del mio parere: ognuno è fatto a modo suo ed ognuno guarisce con i modi ed i propri tempi.
Ecco perciò che secondo me non è giusto scrivere che un metodo è sbagliato e l'altro è corretto.
bisognerebbe limitarsi a riportare ognuno le proprie esperienze.
Auguro a tutti di guarire bene.

[marco-lupo-72]

Ad ogni modo resto fermo del mio parere: ognuno è fatto a modo suo ed ognuno guarisce con i modi ed i propri tempi.
Ecco perciò che secondo me non è giusto scrivere che un metodo è sbagliato e l'altro è corretto.
bisognerebbe limitarsi a riportare ognuno le proprie esperienze.

@vangogh mi trovi pienamente d'accordo con il tuo pensiero. Ogni fisico ha una risposta diversa, ed è proprio questa diversità a far "annaspare nel buio", podologi, fisiatri e quant'altro.

Prendendo come esempio il mio caso (premettendo che la mia non è in stato avanzato malgrado ci abbia STUPIDAMENTE corso su, dal momento che in fase acuta potevo camminare tranquillamente con solo un leggero fastidio, che spariva una volta riscaldata la parte):

- ad una settimana da inizio terapia con bottiglia ghiacciata rotolata sotto il piede (stop effettivo iniziato il 12/01/2015) i sintomi sono quasi del tutto scomparsi, sia a riposo che in movimento.

- oggi ho fatto 35 km con MTB (strada pianeggiante) con ritmi medio/blandi e nessun fastidio ne durante ne dopo.

Vi terrò aggiornati anche per essere in qualche modo da aiuto agli altri runners ai box

[gian_dil]

Seguo ma scrivo molto poco perchè sono ancora in fase di guarigione (spero...). Sono fermo esattamente da un mese e ad oggi ho fatto 3 sedute di onde d'urto e dall'ultima sto attendendo fino a fine mese per "vedere come và". Nel camminare non ho alcun problema ma il fastidio/bruciore all'inserzione tallone-fascia piede, lo sento se uso scarpe basse. In conclusione uso scarpe con tacco (da uomo ) al lavoro con talloniera morbida e scarpe morbide da running con la stessa talloniera (se serve non sò ma rialzando un po' il tallone detende la fascia).
a mio parere il rimedio migliore è il RIPOSO (certo che però bisogna pur camminare e questo ritarderebbe la guarigione....).
Dimenticavo, qualsiasi cosa faccia al piede (massaggio, stretching....) in questa fase mi acuirebbe il sintomo, li farò...a fine sintomi

[alekos64]

..concordo sul fatto che l'approccio alla malattia e le reazioni alle terapie sono assolutamente soggettive, e sul fatto che alla fine, retorica a parte ognuno è il miglior medico di se stesso, fermo restando che il rimedio migliore è il riposo, come dice bene gian dil..e come altrettanto intelligentemente aggiunge, bisognerebbe avere la sensibilità di capire quando certe cose possono nuocere invece che aiutare Per quanto riguarda il discorso tecar ed onde d'urto sono assolutamente consapevole che quando un medico o uno specialista te le prescrive tu ti affidi completamente a lui e le fai, quando si è "al palo" si ha voglia di tornare al più presto a correre con ogni mezzo..ad esempio se a me avessero detto di bere..il sangue di pipistrello in cambio di una guarigione certa, penso che l'avrei fatto..

[marco-lupo-72]

Tanto per chiarirmi un dubbio sulla fase acuta e sub-acuta :

- fase acuta: quando il dolore è presente appena alzati o dopo essere stati fermi per un po, quindi quando si stende la fascia a freddo.

- fase sub acuta: quando il dolore si è trasformato in fastidio appena percettibile e si sente solo dopo aver sforzato particolarmente fascia

Giusto?

Prendo riferimento ad un altro infortunio che ho avuto qualche tempo fa (bandelletta ileotibiale...non ci facciamo mancare nulla ), ora fortunatamente guarito !!

[alekos64]

@marco
più o meno si, anche se a dir la verita, e a dir cose banali e scontate, ogni caso fa storia a se', io non ho mai avuto la fase in cui appena poggiavo il piede a terra avevo male, ma appena camminavo per mezz'ora cominciavo a zoppicare

[vangogh]

Io invece in fase acuta non riuscivo nemmeno a calzare le scarpe ed appoggiare il piede a terra.... nemmeno a pensarci.
Questa cosa è durata 3, 4 giorni ma non era sparita tutta di un colpo, se n'è andata piano piano ma durante questi giorni avevo male sempre, dalla mattina alla sera e facevo addirittura fatica ad addormentarmi.

[chianticom]

La mia fase acuta qui descritta:
-molto male alla mattina per 5 minuti poi solo un leggero fastidio durante la giornata
-quando correvo faceva male per i primi 2 km poi magicamente il dolore si taceva

Ho corso per mesi, forse un anno, in queste condizioni oggettivamente non tragiche. Mi sono fermato perchè mettendo in fila i sintomi ho dato un nome a questa cosa. Quando ho saputo di soffrire di fascite ho deciso di fermarmi.
Sono in stop totale dal 31 agosto 2014. Sono migliorato tanto ma non ancora completamente.
La causa scatenante è stato il cambio di tecnica di corsa.
Siamo tutti diversi e unici.