Andare a correre appena svegli 30

[Filorunner94]

Ciao ragazzi sua ieri che oggi allenato la sera post lavoro x esami del sangue dovevo fare un paio di controlli e tutto a posto. Ieri 12km corsa lenta facile stasera 17km con riscaldamento+ 2*8*80m sprint in salita recupero jogging in discesa e 1km cl a 4'15 tra le serie a seguire 8 km a corsa facile in progressione da 3'54" a 3'36".
Sta settimana aumenterò gradualmente il chilometraggio a 120 per via via salire gradualmente dopo la metà di maggio.
Mi fa molto piacere leggere che @shaitan sia già di nuovo in corsa

[Gaietta]

Buona sera,
ho preparato la cena (splendida zuppa di avanzi e verdure che ci stavano tristemente abbandonando) e me ne sono uscita per una corsetta. Niente di che ma mentalmente rigenerante. 6 km con 4x2’30 in salita.

Buona serata

[zolla]

Sono il primo oggi? Si vede che @shaitan latita.
Dato che ho ripreso a sfogliare il libro di Massini, oggi ho fatto un fartlek basato sulla respirazione e, incredibilmente, le frazioni di corsa e di recupero sono risultate molto ma molto vicine tra di loro (nel senso che le frazioni di corsa avevano percorrenze simili e quelle di recupero idem).
E adesso siamo pronti per una lunga giornata di lavoro.
Buona giornata a tutti!

[Gaietta]

Buongiorno,

per me stamattina 15 minuti di allungamento prima che la pupa si svegliasse. Sto cercando di mettere qualcosina, anche pochissimo, tutti i giorni per prendermi qualche minuto per me.
Devo dire che è da 2/3 settimane che corro, poco ma regolarmente, e sento tutti i benefici, fisici e mentali. Mi sento molto più sgonfia, molto più leggera. Comunque sono talmente fuori forma che ho doms a gambe e glutei

Buon giovedì

[DA85]

Ritorno anche io ad allenarmi con più costanza visto che erano 2 settimane che stavo combinando gran poco complice il ginocchio incavolato per le due maratone fatte in poco tempo e la poca voglia che ti assale dopo aver raggiunto un obiettivo...
10x500 in 1'40" circa, primo allenamento di qualità dalla maratona di Milano.
Pensavo di aver perso la condizione ed invece devo dire che non va per nulla male.
Il ginocchio invece continua a farsi sentire nel post allenamento, mentre in corsa mi lascia fare.
Dovrebbe essere la maledetta bandelletta ma il fisio mi dice di correrci sopra e non mollare, vedremo chi si rompe prima

[Petronio]

Buona sera,
ho preparato la cena (splendida zuppa di avanzi e verdure che ci stavano tristemente abbandonando) e me ne sono uscita per una corsetta. Niente di che ma mentalmente rigenerante. 6 km con 4x2’30 in salita.

Buona serata

La migliore cena, gli avanzi.

@Evak e @Arla non immaginavo che piacesse tanto Camaiore... pensavo più il Lido.

In bocca al lupo DA85, incrocio le dita per te.

Per me per ora nulla, dopo i km frizzantini di ieri ripetute: previste nel pomeriggio 2x1500 + 2 x 800 + 6 x 400 con altri due 1500 di riscaldamento e defaticamento ma condotti in modo semi- hard a inizio e fine. E la settimana è quasi finita.

Statemi tutti bene.

[EvaK]

Buongiorno! Finita la mattina sportiva alle 10, ho concentrato tutto per fare mestieri e andare ora dalla parrucchiera

Nuoto tremendo del giovedì ma per fortuna non troppo lungo, il lavoro centrale almeno. Il tutto comunque 3300 m.
Uscita come sempre con la testa che gira per aver tirato i 100 a manetta.
Cambiata e uscita direttamente a correre 1 h, 14 km easy con variazioni. Sto perlustrando un po’ la zona nord di Brescia partendo dalla piscina, stamattina ho corso qualche km di lungo fiume molto carino.
Dura correre così subito ma risparmio tempo e logistica.

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 11K CL, bel sole e venticello piacevole gamba buona.

Buona giornata a tutti

[Arla]

Hola!
Petronio, diciamo che Camaiore è stato un po' un incidente di percorso, in realtà dovevamo fare Pietrasanta/Lucca... Infatti giusto ieri sera si meditava la reiscrizione per quest'anno, vediamo quando le aprono...
Nel frattempo oggi altre 5 ore fitte fitte alla primaria, a seguire la solita uscita piatta del giovedì (terzultima per questo anno scolastico) e, nonostante le temperature molto primaverili e il secondo giorno di ciclo, ho fatto un piramide migliore della scorsa settimana, per un totale di 10,5 km.
Reintegrato con torta salata e adesso solo nani minuscoli, poi mi fermo a scuola di musica a trafficare col PC che stasera c'è riunione degli insegnanti...
Una lunga giornata!
Buon proseguimento a tutti!

[Marcus86]

Buongiorno.
Stamattina 11km strutturati con 10km a 5'45 e ultimo al meglio che potevo. Ed è uscito a 4'47.
Sarà vero che allenarsi a CDC non è ottimale...
Ma è bello fare un po' quello che si vuole!