Firenze

[Antataz]

Per la pizza , presente....... , per la camicia di Veviola.... sta meglio senza ,
SimoneRun ti ringrazio , ci sto mettendo tanto impegno è vero e spero di farcela , il tuo incoraggiamento mi fa piacere e lo ricambio con affetto !

sei un
cmq per la pizza se si riesce c'è chi voleva organizzare post mara del mugello sabato sera...

Confermo sono un porcello !
Però per la pizza vengo volentieri !

[landhard]

stamani via di ripetute sui 3000 altri 15km portati a casa. In proposito riporto la conversazione con mia moglie . Lei: domani quanti km devi fare - io : non ricordo mi sembra 12km - lei : solo ? - io : no no devo fare le rip sono 15 - Lei : ah mi sembravan pochi di solito ne fai di più. Son soddisfazioni però

[Antataz]

Oggi per me 14 km di corsa lenta (5'/km) , che ovviamente non sono riuscito a tenere (4'44/km .... di media ) , se aggiungete che mi trovo qua a Pisa e quindi corro su trail tutto sterrato e boschivo con continui cambi di ritmo per via di buche , sassi e avallamenti, inoltre mi son dovuto anche girare per invertire rotta..., non riesco proprio a andare lento e questo lo pago in termini muscolari perchè ho due gambe che sembrano due zampogne ... uff.... e siccome anche la corsa lenta fa parte dell allenamento non posso dire altro che ho fallito anche questa volta !
Maremma pinola ! Domani in teoria dovrei fare 12 km ancora rigeneranti.... a 5 /km , ci provo ma boh....

[Leoxgiusti]

Ema, vorrei fallirli io come gli fallisci tu, gli allenamenti!!!

Simo, grandissimo, ti vedo proprio lanciato! Faccio il tifo abbestia, mi sembra quasi di allenarmi io per la maratona! Continua così

[landhard]

grazie Leo . La prossima settimana (martedì o mercoledì ancora non so) avrò un lungo da 32km@5'20"-25" se qualcuno mi vuol fare compagnia per qualche km giusto prima che fate signa

[Antataz]

Ti ringrazio Leo , sei sempre gentilissimo, grande Simo continua così !

[Antataz]

Oggi altro allenamento di scarico.... , in teoria....
Comunque 12 km con 28 gradi e un sole che picchiava tosto sull asfalto delle Cascine , ancora imballato da ieri e stanco ho fatto 4'39/km di media , sensazioni di fiato buone , stanchezza però elevata , gambe? Non so nemmeno se le ho ancora attaccate al bacino .
Inoltre un diversamente etero ha tentato pure di abbordarmi mentre correvo , non avrà mai .

[landhard]

grande Ema sei proprio un conquistatore

[Antataz]

Non mi pare proprio una conquista di cui vantarmi ... questa .

[silver]

ciao a tutti...

ancora un wend Versiliese, uno degli ultimi oramai... sabato un 15m in progressione abbastanza tirato sfruttando l'aria fresca del lungomare poi domenica mattina la mitica 3Pontili, una delle mezze maratone più veloci se non fosse che ci sono sempre 20 gradi e questo penalizza un pò il risultato finale... ieri poi erano anche 24 o 25 e alla fine tutti sono arrivati esausti...tutti tranne Rukundo Sylvain (o chi è???) della toscana atletica che ha chiuso in 1h03'41"

io volevo partire tranquillo poi dopo qulchekm ho visto un amico davanti a me e ho tirato un pò per riprenderlo, siamo passati ai 10km abbastanza veloci poi colpa il caldo lui ha mollato e io non avevo particolarmente voglia di soffrire anche perchè era comunque solo un allenamento di qualità e non certo una gara per fare il PB.

dal 12-13° km in poi le A2 (che non usavo da quasi un anno ) hanno cominciato a farmi male quindi ho un pò tirato i remi in barca per evitare di compromettere quel minimo di forma che stò inseguendo...

all fine tutta la family al traguardo e bagno rigenerante nella fontana del pontile del forte dei marmi con super ristoro con ciambelle e bomboloni !!!!!

dimenticavo...il percorso tutto pianeggiante che si snoda tra la pineta e il lungomare con il passaggio sopra i 3 pontili è veramete qualcosa di spettacolare...
da segnare pr il prossimo anno sul calendario se non l'avete mai fatta e soprattutto per chi cerca un PB.