Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[fx8]

Nel pomeriggio di ieri ho svolto quello che probabilmente (a causa del lavoro) sarà l'ultimo lungo prima della maratona di Torino... alla fine 33 km in 2h34' e spicci...

[AndreaR]

I soliti 10 km in 58 min...

non dirlo con sto tono triste!

[oscar56]

Comincio a carburare, questa mattina 7km partendo da 6.30km in 43'58 con almeno 3 km vicino al ritmo moribondo.

[aroldo74]

Questa mattina
7 km in scioltezza pre Cremona.
Corsi alla "come viene,viene" senza menarmela tanto con ritmi, frequena cardiaca ecc.
Alla vine è venuto fuori una sorte di mini progressivino alla juanni
http://connect.garmin.com/activity/235117317

Giornata meravigliosamente primaverile e clima splendido.
Settimana conclusa con soli 50 km.

Buone corse a tutti.

[MarcelloS.]

Rifinitura aretina pre Chianti!

H.10.45, serenissimissimo, 20°, un cielo azzurro da spavento... che clima!!!

Lentino andando verso la placida Agazzi e ritorno, con allunghi finali. Prima metà intorno a 5'15'-5'20'', dopo una breve rampetta inverto il senso di marcia e torno indietro, quel km lo faccio poco sotto i 5'30'', poi aumento un po', appena sopra i 5' e nell'ultimo km faccio 5 ottimi allunghi di 25'' ogni minuto, molto reattivi. Domani sarà molto dura e non sono nel mio miglior periodo di forma, ma sarà comunque una gara bellissima
In totale oggi poco più di 7 km in meno di 37'

[Mad Shark]

Domani sarà molto dura e non sono nel mio miglior periodo di forma

sempre a fare pretattica e mettere le mani avanti

[Mad Shark]

Altro sabato mattina a girare intorno al segrino
parto tranquillo per scaldarmi , primi 2km sui 5'20'' , poi inizio ad aumentare al 4° km sono sui 4'46'' , continuo cos' tra i 4'45''/49'' fino al 14esimo km dove inizio a calare e salgo sopra i 4'50'' ...e poi ecco che esce la mancanza di fondo lento di questi ultimi mesi inizio a far fatica e crollo , 5'07'' il 16esimo km ,mi riprendo un'attimo e mi assesto sui 5'00'' fino al 19esimo e nell'ultimo km perdo ancora qualcosa ... totale 20km 1h39'56''
Sabato prossimo ancora un'uscita così....ma spero di tenere fino alla fine

[lumaca]

Stamattina era in programma un progressivo, uscito cosi' 8 km di lento a 4'30" - 5 km di medio a 4'13" - 1,5 km a 4'05"
Sensazioni bellissime! in totale con riscaldamento e defaticamento 17,2 km.
Domani mattina garetta veloce vicino casa

[maverick]

Questa mattina
7 km in scioltezzapre Cremona.
Corsi alla "come viene,viene" senza menarmela tanto con ritmi, frequena cardiaca ecc.
Alla vine è venuto fuori una sorte di mini progressivino alla juanni
http://connect.garmin.com/activity/235117317

Giornata meravigliosamente primaverile e clima splendido.
Settimana conclusa con soli 50 km.

Buone corse a tutti.

Stamattina si doveva stare proprio bene al Ducale!!

[franzo]

tu pittosto a Cremona ci regali un bel PB
ciao e in bocca al lupo per Cremona

A Cremona solo un allenamento.
La mezza da tirare sarà l'11.
Ed il 28 la 10km.

che mezza hai l'11 sei anche tu a Riva ?