Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
isaac
Ultramaratoneta
Messaggi: 1636
Iscritto il: 1 set 2010, 21:09
Località: basso cilento-salerno

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da isaac »

oggi sotto una pioggia continua, lungo di 16km a 5'20'' di media :cheerleader:
contento perchè erano 2 mesi che non superavo i 12km e oggi ammetto di aver azzardato :asd2:
ciao gente :salut:
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da michelerossi4 »

Oggi come ogni mercoledì lavoro in pista con i compagni: il menù prevedeva 3000+2000+1000
5,5 km di risc. + 6 allunghi
3000m in 10'35" rec. 3'
2000m in 6'52" rec. 3'
1000m in 3'15"
Dopo ho aiutato un compagno a finire il suo 8x1000 tirandogli gli ultimi 600m delle ultime 2 ripetute...10' def.
tot. 17km ...bella roba, era da novembre che non facevo cosi tanti km...sono contento perché sono riuscito a stare con altri più allenati di me, sul ritmo tengo, mi manca il cambio ma è normale...ne riparliamo tra un paio di mesi!!!
http://connect.garmin.com/activity/289680145
Avatar utente
enzomagno
Top Runner
Messaggi: 8072
Iscritto il: 7 ago 2012, 9:13
Località: novara

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da enzomagno »

giampis ha scritto:Enzomagno, :culone: :wink:
Miao...! a proposito e il passatore che avevi programmato quest'anno??? :-"
magari se hai già il pettorale puoi regalarlo a me.... :smoked: !
Oggi il mio allenamento sarà il gran riposo...!
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
Avatar utente
Niccolò
Ultramaratoneta
Messaggi: 1369
Iscritto il: 30 set 2012, 17:09
Località: Calderara (BO)

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da Niccolò »

Oggi riposo, mi faccio solo i 20 km in bici per andare e tornare dal lavoro.
Nec recisa recedit
Avatar utente
giampis
Top Runner
Messaggi: 11150
Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
Località: Camisano (CR)

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da giampis »

runmarco ha scritto:@Giampis ottimo........ :thumleft: ma stasera non pioveva..............sei sicuro che era stretto l'antipioggia............ :shock: :wink:
Sicuro sicuro!! :^o :D
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
Avatar utente
giampis
Top Runner
Messaggi: 11150
Iscritto il: 18 lug 2009, 18:34
Località: Camisano (CR)

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da giampis »

[quote="enzomagno"]
Certo!!! :culone: :culone: 249 come lo posso dimenticare :D stesso numero dell'anno scorso :mrgreen: (porta sfiga) :afraid:
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
-Francesco-
Guru
Messaggi: 3333
Iscritto il: 7 mar 2011, 15:46
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da -Francesco- »

Ore 6.22 12°
4.89 km in 25'36'', media 5'14'' 163 bpm
così suddivisi
2 km di riscaldamento a 6.06 e poi
8* 300(4'10'')+200(5'00'')
ma non sono riuscito a farli, sono andato molto più lento e mi sono fermato a metà della sesta.
1)4'23''+ 5'12''
2)4'05''+5'08''
3)4'28''+4'51''
4)4'17''+5'04''
5)4'30''+4'50''
6)4'26'' e stop.
Vabbè, era un azzardo, lo sapevo. :asd2:
Avatar utente
deuterio Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 4160
Iscritto il: 8 ott 2010, 12:03
Località: Modena

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da deuterio »

Prima doppia seduta di "finto" bi-giornaliero, tanto per iniziare ad entrare nell'ottica di idee (per un po' ne farò uno ogni 2 settimane circa).
Ieri sera 20 km di LL + goffo tentativo di cena ipoglicidica + altri 20 stamattina all'alba. Entrambi fatti al 75% della FCMax, senza guardare il GPS, cercando l'andatura più "economica". Stamattina passo un po' più lento (5'20''/km contro i 5'15''/km di ieri sera), anche perchè al 10°km si è letteralmente spenta la luce. Penso che il "significato" di questi allenamenti sia proprio quello di abituarti a correre in riserva, quindi contento! :thumleft:
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
-Francesco-
Guru
Messaggi: 3333
Iscritto il: 7 mar 2011, 15:46
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da -Francesco- »

@deuterio mi spieghi il goffo tentativo di cena ipoglicidica?
:)
Avatar utente
deuterio Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 4160
Iscritto il: 8 ott 2010, 12:03
Località: Modena

Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da deuterio »

Ieri sera quando sono rientrato mi aspettavo bistecchina e insalatina, ed invece ho trovato gli eredi che si erano messi in testa di andare a sperimentare il rullo trasportatore del sushi bar, di cui gli avevo parlato qualche giorno fa. Doccia il 2 minnuti e via. Purtroppo davanti al sushi (buono) non riesco a contenermi... :pig: E il riso è il re dei glicidi! :emb:
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."

Torna a “Storie di Corsa”