Firenze

[veviola]

ragazzi, i 26e500 del mugello son durissimi, l'orario di partenza (14.30) non aiuta, il percorso è durissimo
però che soddisfazione

da segnare in agenda e concluderla!

[Antataz]

Per me oggi erano previsti 9 km di trail a Pisa (dove lavoro) di qualità suddivisi in 15 ripetute da 400 metri a 4'18"/km con recupero attivo di 200 metri a 5'/km , ma ho preferito fare 9 km di trail veloci sino a che ne avevo e ho fatto 4'26"/km di media , con un imprevisto dopo 400 metri che mi ha costretto a fermarmi (entrambi le scarpe slacciate mentre rompevo il fiato a 4'10/km di ritmo), so bene che dopo tutto il carico di queste settimane non avrei potuto fare il pb, però ho provato visto che avevo questo allenamento della stessa distanza pari pari del perimetro del luogo dove mi trovo (9km appunto).
Son partito veloce e ho allentato un pò con il passare dei km ma non crollando , massimo son giunto intorno ai 4'34"/km per poi ripartire l ultimo km a 4'16", il tempo finale tenendo conto anche dell imprevisto è stato 39'54", e il mio pb era 39'43 e tanto per cambiare gli sono arrivato a 11 secondi (quando lo manco sempre per 11 secondi accade .... ma porc....) , è stato comunque il mio secondo miglior tempo di sempre su sterrato e conoscendomi so che su asfalto avrei potuto buttare giù almeno 5 secondi a chilometro attaccando e abbassando il mio pb sui 10 km , ma ho ancora due settimane durissime di Albanesi e poi ho finito , e allora si che dopo aver fatto lo scarico riproverò il mio pb.
Tutto sommato , soddisfatto...
Una piccola nota sulle scarpe , quando uso le Asics Fuji Trabuco nel trail sento che il piede è protetto ma ho la sensazione di non essere troppo veloce , forse un pochino imballato, le brooks ghost gtx invece mi danno l impressione di essere un pelino più veloce ma avendo il gore-tex aspetto tempi più freschi per correre e più bagnati e in effetti adesso dentro ci bollo ,quindi per oggi dove sapevo che dovevo andare un pò veloce ho usato un vecchio paio di kalenji che sicuramente non hanno una qualità al pari delle altre però sono molto veloci e mi danno un buon feedback.... quando sfido il tempo (vince sempre lui però ahahahah).

[landhard]

i miei complimenti silver e veviola . Il Mugello mi piacerebbe ma dovrei cominciare la preparazione almeno ad inizio agosto e non credo che tra ferie e caldo ci riuscirei. Antataz la tabella la devi seguire per bene non puoi cambiare gli allenamenti per punizione domattina vieni con me a fare il lungo da 32km . Mi sapete dire se domattina le fontanelle delle cascine sono accessibili domattina e se verso firenze sud lungo l'arno ci sono fontanelle ? Ciao ciao

[Antataz]

Simoooo ahauahauaah , per fortuna sono a Pisa quasi tutta la settimana e non posso fare il mega lungo (ihihihih ) e occhio non sono sicuro ma credo che ci siano molto posti transennati e non so se accessibili a livello pedonale perciò vedi un attimino perchè se devi fare un lungo e ogni pochino trovare transenne o deviazioni sicuramente ti romperà la scatole.

P.s Chiaramente mi unisco ai complimenti oer Silver e Veviola , Bravi!

[Leoxgiusti]

Veviola bravissima!
Simone, domattina salto, ché stamani di km ne ho fatti 27! Cmq stamani alle Cascine le fontanelle erano entrambe accessibili. Bisogna vedere se passi proprio mentre c'è una gara... A fi-sud, dopo il ponte san Niccolò, ci sono alcune fontanelle che puoi sfruttare, io in passato l'ho fatto

[landhard]

grazie Leo e complimenti per i 27 se continui così facciamo la maratona insieme poi mi aspetti che vedo anche stai andando forte

[Leoxgiusti]

Quest'anno mi limito a fare il tifo, ma l'anno prossimo...

[landhard]

[silver]

dice che ci sia un percorso pedo/ciclabile che parte dai gigli con fontanelle e servizi...

io non l'ho mai fatto perchè preferisco il verde delle cascine anche se c'è poca acqua...

però c'è chi ne parla bene...

[Leoxgiusti]

dice che ci sia un percorso pedo/ciclabile che parte dai gigli con fontanelle e servizi...

io non l'ho mai fatto perchè preferisco il verde delle cascine anche se c'è poca acqua...

però c'è chi ne parla bene...

per variare non sarebbe male, anche se detesto i gigli e quella zona. Sai dove si può trovare qualche info in più?
Io alle Cascine praticamente ci abito, e sono perfette per gli allenamenti di qualità, ma per i lunghi sono un po'...corte!