Quale allenamento TRAIL oggi?

[Semper79]

Ottimo Running_Wild!

Io ieri sera 450 D+ e 6,5km più pulizia sentiero che ogni tanto non guasta...

[ingpeo]

Stamattina ore 7.30 ritrovo con grid per provare la prima salita del trail degli eroi.
Un buon 800 m d+ in 1h20 e 5 km (o 4? Devo vedere la traccia gps) fino a campocroce.
Poi ci siamo salutati ed io son andato alla ricerca del tracciato discendente del trail. Un casino di stradine non segnate, ho guardato la cartina mille volte perché quel pezzo non lo conoscevo, ho sbagliato strada 2 3 volte ma ce l'ho fatta a riprendere il sentiero giusto. Infine discesa che conoscevo già molto sassosa e sconnessa.
Ne è venuto fuori un 20km circa,forse qualcosa di più visto che il mio gps segna sempre meno. 3h e 30 per 1100 m d+ totali, circa.
Penso di poter togliere almeno mezz'ora ora che so la strada.
Comunque molto soddisfatto.
Domani marcia collinare defaticante

inviato dalla mia astronave con Talpattack

[ingpeo]

Erano 6km fino a campocroce
Comunque ecco la traccia: http://bit.ly/UkPt4n

[zaffa]

Grande Andrea!
Quale marcia fai domani?




Inviato con Tapatalk

[Paso®]

Oggi ultimo lungo pre-LUT ... 60km 3800m ... me morto http://connect.garmin.com/activity/515591700
Mi sa che non avevo recuperato il Soglio... e grazie al cielo da settimana prossima si scarica

[giokaos]

Che uscita Paso! Da paura davvero

[giokaos]

Buona domenica Soliti 11 km 1031 m D+ http://connect.garmin.com/activity/515935069

[Running_Wild]

paso...

la distorsione sembra completamente assorbita, meno male. ho deciso di accorciare il recupero con 15 km rilassanti in piano.

[giokaos]

Ottimo! Fermarsi ora, nel bello della stagione, sarebbe un peccato

[ingpeo]

Fatta anche la marcia collinare di S. Eusebio di Bassano, come "defaticante"
Duretta, come al solito, quindi bella! Parecchio sterrato, praticamete mai piano, un valido allenamento.
L'ho presa sottoritmo visto la faticata di ieri e visto il caldo, parecchio caldo. In varie salite ho camminato ed ho bevuto ettolitri d'acqua ai ristori.
Sono arrivato in fondo dei 20km bello stanco in 2h20. E va benissimo così.
Per fortuna poca umidità, il cielo era abbastanza azzurro e non bianco come ieri. Altrimenti col piffero che mi facevo 20km! In compenso all'arrivo alle 10 passate si superavano i 28°
Contento perché non mi si è mai accesa la spia della riserva e perché non sono mai andato in affanno.
"Grazie tante, sei stato sottoritmo!" direte voi...
Ma fino a poco tempo fa, quando facevo una marcia del genere, il sabato era di riposo assoluto. Stavolta invece ho fatto una doppietta bella tosta per i miei standard.
Vedi che succede a frequentare forumendoli che fanno una pazzia dietro l'altra... ti contagiano!

Prossimo weekend però devo trattenermi e recuperare.