Noi Novellini sugli Anta....

[oscar56]

Fortunato il runner, ma probabilmente correva sopra le sue possibilità anche se bisogna considerare che se c'è il fattore genetico
anche se sei allenato benissimo può succedere, come ad esempio il famoso maratoneta Salazar. Il consiglio d'oro per noi anta è che è meglio non sforare mai sulla frequenza massima cardiaca, accontentiamoci di fare miglioramenti con la sensazione alla fine della corsa di non aver dato tutto. Mai, per noi vecchietti, correre in apnea. Tanto la velocità con l'allenamento tende sempre ad aumentare naturalmente a parità di frequenza cardiaca. Cioè se il mio fondo lento a 130/140 battiti era 6'30 in novembre oggi con la stessa frequenza vado a 5'50 e l'ultimo km "tirato" ma comunque mai superiore appena finito all'85%/90% della mia frequenza max da 6' oggi è 4'50/5. E vi giuro che non ho mai corso col cuore in gola e non ho mai sentito nausea dopo aver tagliato il traguardo.La regola del margine di sicurezza è fondamentale per noi per non aumentare la probabilità di gravi incidenti cardiaci, poi siamo nelle mani del Signore.........

[oscar56]

Dimenticavo, c'è un trucco per non andare oltre le possibilità, se c'è la sensazione sgradevole di fermarsi o vedere l'ora di finire questo è il campanello d'allarme per ridurre il ritmo.

[Pahl]

Non penso che un attacco cardiaco avvenga così per uno sforzo, probabilmente come si dice "doveva capitare". Se si fosse fatto un ECG probabilmente sarebbe già venuto fuori il problema.
Per curiosità qual'è la FCmax che ti sei rilevato? Dato che ho appena preso una fascia cardio ero un pò incuriosito dai valori che vedo.

[oscar56]

Sicuramente si, probabilmente non l'ha fatto.Però un forzo eccessivo può innescare l'anomalia.
l'ECG l'ho fatto agli inizi di novembre, tutto ok fortunatamente ma non vuol dire ammazzarsi nelle corse) e la FCmax è risultata 169 in linea tra l'altro con la formuletta che conosciamo. Io non uso la fascia cardio però mi misuro con i battiti a mano nelle tre modalità in cui corro. Faccio così: corro un certo tempo a ritmo CRF mi fermo e provo (di solito 125/135) poi a ritmo CRLI (135/145) e poi CRI (la più alta mai registrata è stata 156) ma anche nella CRI cerco di non spingere più di tanto, cioè ho la sensazione che potrei aumentare ancora. C'è da dire che sono leggermente bradicardico 52/55 battiti a riposo.Adesso ad esempio 56 ma sono in piena digestione.

[Wordcrasher]

Wow, ho scoperto solo oggi questo thread dedicato a noi vintage !

Adesso me lo leggo tutto !

[Pahl]

io invece ho sempre avuto le pulsazioni alte (un problema per qualsiasi fondista)...adesso a riposo (al lavoro ma fisicamente a riposo) sono a 65-67. Dalla fascia cardio sono normalmente in sforzo tra i 174-184 (molto fuori la formuletta).

[oscar56]

Si ma non eccessive eccessive, se ti provi a riposo appena sveglio senza alzarti forse non arrivi a 60.

[King Julien]

@ Wordcrasher: Benvenuto ,raccontaci subito dei tuoi acciacchi !!

[davide1977]

@ Martina non venire a vederci ma a correre

[Marcos]

Anch'io ho fisiologicamente le pulsazioni un pò alte. Adesso a riposo sono a 69 e sono scese da quando ho iniziato a correre, prima arrivavo anche a 75-80. Ho pressione bassa e pulsazioni alte, sono fatto male...
PEr quanto riguarda la corsa ho la fascia cardio ma non la uso, vado a sensazione.