Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[deuterio]

Ieri sera 24 km di CL in buona progressione, verso la fine 5 km a ritmo maratona abbastanza "facili", dai che sembra quasi che inizi ad entrare in forma!

[Alan]

Ieri 18km a 5.40 media fc 130, dolore al ginocchio sinistro (e siamo alle solite), dolore da "risveglio sul lungo" a quadricipiti e polpacci sopratutto verso la fine...
Devo dire che correre fino al 10imo mi sembrava di andare a fare una passeggiata domenicale, cuore basso, rimo lento ma 5.30,5.40 ho notato essere ora un'ottima andatura di crociera :P

[lcmanto]

Ieri 18km a 5.40 media fc 130, dolore al ginocchio sinistro (e siamo alle solite), dolore da "risveglio sul lungo" a quadricipiti e polpacci sopratutto verso la fine...
Devo dire che correre fino al 10imo mi sembrava di andare a fare una passeggiata domenicale, cuore basso, rimo lento ma 5.30,5.40 ho notato essere ora un'ottima andatura di crociera :P

Mi raccomando non infortunarti per verona!
Io sto picchiando con le ripetute per scigliermi un po', sono inchiodatissimo. Obiettivo settimanale 70km

[Alan]

Ieri 18km a 5.40 media fc 130, dolore al ginocchio sinistro (e siamo alle solite), dolore da "risveglio sul lungo" a quadricipiti e polpacci sopratutto verso la fine...
Devo dire che correre fino al 10imo mi sembrava di andare a fare una passeggiata domenicale, cuore basso, rimo lento ma 5.30,5.40 ho notato essere ora un'ottima andatura di crociera :P

Mi raccomando non infortunarti per verona!
Io sto picchiando con le ripetute per scigliermi un po', sono inchiodatissimo. Obiettivo settimanale 70km

No no, non mi infortuno no!!! TIè!!!!

Macina macina, io di corsa non stò facendo molto, solo skialp

Io negli ultimi 7 giorni 23km !!! hihihihihi

[milo1973]

@Lcmanto

Sono contentissimo di leggerti in modo più regolare in questa discussione

Però, pur comprendendo la tua voja di "recuperare", mi sento di dirti "rallenta".
Non tanto come velocità, ma come voja di "strafare". 70km settimanali mi sembrano tanti per me, che ho la tua stessa età, tempi paragonabili ai tuoi, ma che non ho dovuto affrontare nulla di nemmno lontanamente paragonabile al tuo travajo...
Eì' vero che probabilmente hai sempre avuto la tendenza ad "allungare" con il chilometraggio, ma... gradualeee
Quindi Luca, siccome vorrei leggerti sempre con regolarità , di chiedo di non esagerare con i km! Hai affrontato un gigante, scoffingendolo, mi verrebbe poi da se ti dovessi nuovamente fermare per un banalissimo, ma fastidioso, infortunio da podista.

Un grande abbraccio

[Alan]

Noi della compagnia dell'Ospedale ci piace sfondare le barriere mediche!!!

[oscar56]

Questa mattina sempre al mio amato Parco Nord . 10km di cui i primi 2,5 appena sotto i 6/km e poi 7,5 di fondo medio che ora per me si attesta sui 5,48/5,50. 58.42 tempo finale con l'ultimo km a 5'29. In pratica ho corso a fondo medio l'Alpin Cup di novembre e sono quindi contento dei miei progressi.

[Lella]

Anvedi Oscar!!!!! Bravooo! Anche tutti quanti i postarori qui sopra Luca dai retta a Milo !!!
Stamattina una ventina di minuti di addominali e un cinquantina di cyclette.
Baci!

[Nico82]

Ieri 8 km (dopo i 6 di lunedì), corsi stranamente "rapidi" (per i miei tempi di adesso in ripresa dall'infortunio), a 4'49'' di media. Dopo neanche 4 km sento il dolore al fianco destro e mi dico "eccacchio, posso reggere i 10 km, com'è che ho male?", guardo il Garmin e mi dà un ritmo di 4'45'', cioé 15 secondi più veloce del mio ritmo di CL di sto periodo...ecco perché!!!

Rallento qualcosina e raggiungo i miei 8 km, con ultimo km a 4'44''. Insomma, piano piano si vede qualche miglioramento. Sperem!

[Brunopino]

Stamattina, ore 11, 1 h esatta di corsa CVV (che non sta per corsa veloce veloce, ma per corsa...come viene viene ). Nonostante facesse freschino (mi pare fossero sui -7°), direi che mi sono divertito