Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[aroldo74]

Belle ripetute michele... hai valutato quanti mMol di lattato hai prodotto? potresti aver inquinato l'ambiente.....

Deuterio, l'importante é provarci.... io mi sarei mangiato anche il nastro trasportatore.....

[-Francesco-]

@deuterio
va bè, dai, agli eredi non potevi dire di no!
e complimenti, in colpevole ritardo , per barcellona e il relativo racconto!

[michelerossi4]

@Aroldo... ...giuro...la prossima volta la faccio nel water e non in un angolo del campo!!!

[oscar56]

Questa mattina riprendo gli allenamenti dopo la Stramilano. 7km al Parco Nord di fondo lento sveltino visto i pochi km con l'ultimo che sarà in bella progressione. Dopo poche centinaia di metri, mi attesto sui 5'50, forse un po' troppo come fondo lento, così provo a recitare la mia solita poesia (La sera del Foscolo) per testare il respiro e scopro che questo ritmo è CRF!. Ok speriamo non sia vittoria di Pirro! Sembra invece proprio di no, e ad ogni km è 5'50 spaccato!Mi godo la corsa e ne approfitto per controllare bene l'assetto cercando fluidità nel passo con il baricentro leggermente avanti per favorire la corsa sugli avampiedi, curo anche il movimento delle braccia che spesso si ha l'abitudine di lasciare ferme ed è un grande sbaglio.
E' frescolino ma direi che si sta benone in corsa.Le piante e gli arbusti del parco tentano di far capire al cielo plumbeo che è iniziata la Primavera..........Tra runners che incrocio, passeggiatori e cani abituati a veder correre e quindi innocui, passo ai 6 (sul ponte di via Clerici) in 35 spaccati e quindi da lì, come era previsto, aumento in progressione finendo in 39'53. Con mia sorpresa l'ultimo km senza morire in 4'53, prima volta sotto i 5 ragazzi e per me oggi è un bellissimo giorno di sport, per questo ve l'ho raccontato. Sabato un bel "lunghetto" progressivo di 12.

[runmarco]

Complimenti Oscar per l' allenamento e ottimo resoconto, quando riprendo qualche allenamento lo possiamo fare insieme se ti va...........

[oscar56]

Grazie Run, per l'allenamento insieme volentieri,anche se penso che ti annoierai parecchio visto i tuoi PB!

[Adal]

Complimenti Oscar,continua cosi'!!!!!


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[michelerossi4]

Stamani ho deciso di allenarmi con la luce, partito a digiuno senza colazione...
fatti 12km con 1km di salita a 4'27"...con FCmedia 133bpm...
il mio cuore si sta ricordando di essere bradicardico!!!
https://connect.garmin.com/activity/289816917

Buone corse a tutti

[Brunopino]

Grandissimo Oscar, ti avevo "profetizzato" che alla Stramilano saresti stato sotto i 54', ma tu hai proprio voluto esagerare eh? Vedrai che quest'anno scenderai sotto i 50' sui 10km. Per me invece stamattina 15km a 4'55", purtroppo di più non andava visto che questa bellissima primavera mi ha donato un bel raffreddore, e i miei poveri bronchi sono pieni di catarro bleah.

[vitocrt]

oggi 12km in 1h 4' stavo bene e potevo continuare ma meglio non forzare!!
adesso mi serve un lunghetto per avvicinarmi alla mezza di Firenze!