Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Runiko]

@paul mone mi sembra un ottimo approccio!
Oggi per me 3'veloce2'lento x6..
Media delle parti veloci 3'50", sinceramente pensavo un po' meglio!
Domani si riposa e venerdì 15km di lento veloce/medio lento

[francisti]

visto che ci avevo preso gusto con la pioggia, ieri sera ho fatto un oretta abbastanza semplice... 12.7km e via... certo che le gambe erano ancora legnose e veramente non riesco a capire come abbia fatto a tenere quel ritmo per 21km... magia della gara!!!

[Evuelledi]

Come ci cambiano le passioni....

Chi dice “non farò MAI la maratona”, e poi la fa...
A chi non piace correre con la pioggia e poi ci prende gusto...

[mampr]

mi fischiano le orecchie...

[ciromi]

Buondì gente, vedo che la voglia non manca in questa stanza! Bene bene, è la base del divertimento!

Io sto elaborando un po' la maratona di Firenze. Come ho detto già ad alcuni mi sento un po' beffato per questi 500m mancanti dato che stavo molto bene e che probabilmente ho fatto una gara che non riuscirò mai più a ripetere in futuro. Cmq il tempo è ottimo anche se non omologabile... questa quasi maratona mi ha però messo un obbiettivo ben preciso in testa. La voglia era quasi di riprovarci subito, magari a Pisa...oppure ad inizio primavera, ma invece visto che ho avuto la fortuna di essere sorteggiato per Berlino 2020 ho deciso che dedicherò i primi mesi dell'anno alle gare di zona con particolare attenzione alle mezze maratone. Certo ci sarebbe la maratona di Carrara a Febbraio, ma non la ritengo da tempo e quindi preferisco non prepararla in maniera specifica...

Riassumendo prossimo impegno, mezza maratona a Pisa il 15/12. Non credo che farò niente di particolare per prepararla, da domenica scorsa ho corso solo 40' @6'11'' ieri e domani farò un'altra oretta assecondando le gambe. Poi vediamo se inserire un briciolo di qualità nella prossima settimana.

[mampr]

Mirco hai fatto un ottimo tempo, devi esserne orgoglioso ma sicuramente lo migliorerai in futuro in gara ufficiale!

Ma i video ai passaggi quest'anno niente???

[Evuelledi]

@mampr: mi sa di no... e dire che mi ero anche messa in posa per cercare di venire decentemente!!
@ciromi: hai fatto un super tempone, e sono sicura che non ti sarà difficile replicarlo in futuro!

Io sono uscita martedì mattina per una corsetta facile, ad oggi mi par di aver già smaltito tutto. Comunque questa settimana continuerò così
Per il futuro... mi piacerebbe provare a modo una 10k, a gennaio ne ho due in zona, vediamo se riesco a farne una. Non sarà facile dato che si prospetta un primo trimestre 2020 da incubo... sarò impegnata col lavoro per molte domeniche... ggrrrr. Motivo per cui dovrò ridurre ancora di più il tempo dedicato alla corsa. Bah! Si farà quel che si può

Nel frattempo mi pare di aver capito dalla risposta che ha dato @fujiko a @stef che per dare una prima svegliata alle gambe post maratona l’ideale sarebbe 10x400. Corretto?

[Stef83]

@ciromi è un bel programma, con Berlino 2020 ci riproverò con la seconda chance a 190€, speriamo vada bene, nel caso imposterò anche io l’anno pensando a quello, altrimenti mi gioco tutto in primavera, deciderò poi dove... ero tentato da Padova ma da più parti me la sconsigliano per il caldo.. volevo evitare Milano che ho già fatto 2 volte.. vedremo

[Stef83]

Ah io stamattina 8k @5’55, direi tutto bene

[alb.onda]

@Stef83 c'è anche Roma!

Io dopo una notte insonne per vari motivi ho dovuto fare i 4*1000@VR in pausa pranzo (di oslito non faccio mai qualità in pausa pranzo perchè vado di corsissima e non sto rilassato ma facciamo di necessità virtù). ho testato un'andatura sui 4:27 e devo dire che sono uscite senza grossi problemi, quindi domenica partirò più o meno con questa andatura e vediamo di chiudere attorno ai 44', se riesco a spingere unpo' di più sul finale ok, sennò scoppierò miseramente