Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[sarah13]

Mi dai un po' dei tuoi km??? Io sono a 63,7...

[andre1006]

Oggi progressivo sui 10 km così suddiviso:

4 di riscaldamento a 4:46
2 a 4:42
2 a 4:35
2 a 4:28

Più 1 km di defaticamento.....

Gambe parecchio legnose,domani riposo e venerdì lento....speriamo si sciolgano un pò perchè domenica ho la mia prima mezza maratona e anche se non ho particolari ambizioni di tempo,ma voglio solo capire a quanto riesco a correrla,vorrei comunque riuscire a stare sull'1:35.

[Appuntalapis]

Mi dai un po' dei tuoi km??? Io sono a 63,7...

Un passo alla volta...
... ricordi?

[Enrico Pallazzo]

1Km Riscaldamento, poi 10Km in 55minuti e rotti poi 4 allunghi da 200 metri a velocita' sostenuta.

Ancora un mese abbastanza scarico, ma tra un po' si comincia a correre il mattino (appena ci vedo qualcosa) ^^

Stefano

[Marco87]

io 10km di CL...

21km e mezzo tra salite e discese, con gli ultimi 5 in pianura.
Per ora in Marzo sono a 404 km.
A domani!!!

media di 13.3333 km al giorno complimenti

Vuoi fare li record del forum?

[Appuntalapis]

io 10km di CL...

21km e mezzo tra salite e discese, con gli ultimi 5 in pianura.
Per ora in Marzo sono a 404 km.
A domani!!!

media di 13.3333 km al giorno complimenti

Vuoi fare li record del forum?

Ho la fortuna di fare un lavoro che mi permette di ...
e TANTAAAAAAA passione per la corsa

[A. Lupin]

Allora, questa sera 20' riscaldamento poi 6 X 500 a 1'50" poi 15' defaticamento... Vivicittà arrivo...


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[MaxF]

Terzo allenamento in 4 giorni! Ero un pò stanchino, come direbbe Forrest Gump..ma alla fine non è andato neanche male.
1km risc a 6', 4km a 5'35, tre rip. da 1km (5' - 5',12" - 5'). tot. 8km
Saluti

[jean]

In preparazione alla mezza maratona alpina di Val della Torre del 10 aprile oggi 12km di sterrato con 900mt di dislivello in 2h 10'. Mi ha corso dietro un temporale per tutto il tempo ma alla fine ho avuto la meglio...solo qualche goccia in punta al Musinè...
Aimè sono terribilmente indietro con la preparazione.

Ho fatto quella lunga nella prima edizione,bella e dura

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ore:19'33 obiettivo raggiunto, domani andiamo a polverizzare il mese di agosto 2010 in km. fatti
14km - tempo 01'18 - media 132 - kcalbruciate 1181