Quale gara oggi....??? [2013]

[vince720]

Gara di Manerbio.
La prima cosa che voglio dire è che sono felicissimo di aver conosciuto: Sbarbi, Paolo from Bs, Ale, Rennino e IVan63 (speriamo che non ho sbagliato i nomi

Cmq la gara è andata via liscia fino al 15° KM dove ho impresso il mio solito ritmo: 15 Km 1h03'57" a 4'15" di media.

Poi complice le scarpe nuove mai prima utilizzate (Saucony Progrid Ride 3), il fatto che sono alla domenica della 3° settimana di carico, mi hanno fatto sentire un po di stanchezza, soprattutto ai piedi e alle caviglia, per cui ho deciso di mollare e di terminare i restanti 7,70 Km in 34'12" alla media di 4'26"

Per cui in Totale ho fatto

KM 22,700 - tempo 1h38'09" alla media di 4'19"

Sono abbastanza soddisfatto direi, ma poteva andare meglio

[rennino]

Gara di Manerbio.
La prima cosa che voglio dire è che sono felicissimo di aver conosciuto: Sbarbi, Paolo from Bs, Ale, Rennino e IVan63 (speriamo che non ho sbagliato i nomi

Cmq la gara è andata via liscia fino al 15° KM dove ho impresso il mio solito ritmo: 15 Km 1h03'57" a 4'15" di media.

Poi complice le scarpe nuove mai prima utilizzate (Saucony Progrid Ride 3), il fatto che sono alla domenica della 3° settimana di carico, mi hanno fatto sentire un po di stanchezza, soprattutto ai piedi e alle caviglia, per cui ho deciso di mollare e di terminare i restanti 7,70 Km in 34'12" alla media di 4'26"

Per cui in Totale ho fatto

KM 22,700 - tempo 1h38'09" alla media di 4'19"

Sono abbastanza soddisfatto direi, ma poteva andare meglio

Grande Vince, tutti i nomi giusti!!! per le facce da schiaffi andare sul 3d apposito dei Bressiani incontro riuscito in pieno, nonastante l'arrivo all'ultimo minuto (forse oltre) del solito ritardatario....il Rennino!!!

la gara...sono molto soddisfatto...dei primi 700 metri non so niente perchè ho fatto partire il Garmin in coda all'ultimo allenamento poi l'ho resettato e via...primi 10 km a 50'19, poi 11,1 km (giusti per arrivare alla mezza ) in 50'17 e chiusura finale per i 22km in 1 ora 44' e 24''...quindi se non ho fatto male i conti avevo un PB sulla mezza di 1h55'e19'' che dovrei aver ritoccato ok, nn è ufficiale perchè preso al volo, però fanno 1h40'e36'' devo aver mangiato la stessa bistecca che hanno dato a Contador!!!!

[ivan63]

La mia Stramanerbio doveva, ed è stata, un lungo lento. Quindi 22.85 km alla media di 5.40 con 143 bpm medi. Bene, anzi benissimo. E' stato il mio PB sulla distanza

[sarah13]

Ma che bravi!
Se non lo fermiamo (mi raccomando nessuno si azzardi a farlo! ), la Piccola Renna comincerà a diventare una Piccola Renna volante

[rennino]

la Piccola Renna è sui suoi limiti, a fermarsi ci pensa da sola

[MarcelloS.]

Oggi Deejay Ten per me.
40'18'' (PB amarognolo, 19 secondi di troppo grrrrr), e tutto raccontato nell'apposito post, comprese le tante conoscenze forumendole!

[wmic]

Ieri gara a squadre di 3 ore in pista, con frazioni di 20'. Risultato di 6,130km. So di essere in buona condizione, anche se sento la stanchezza di 3 settimane di carico. Per questo l'imperativo adesso è: SCARICARE!

[spartan]

Riporto quanto scritto di la

Oggi prima 10km
Bene fino all' 8 km (ma non tanto da chiudere i 10km sotto i 40') poi crampi indicibili alla pancia mi hanno costretto a fermarmi e fare gli ultimi 2km fino al traguardo camminando

Sono partito abbastanza veloce (4'02'') il primo km, 12'13'' ai 3000, 20'28'' ai 5km, 28'44'' al 7km..Poi all' 8km sono giunti questi malefici dolori gastro intestinali .. La proiezione era comunque sui 41'. Mi pare che sono arrivato in 48' e qualcosa

Il percorso a parte uno strappetto era piatto ma tutto sotto il sole (strade di campagna) con rettilinei molto lunghi..(Faceva anche calduccio, circa 24°)..Preferisco correre nei paesi,si trova più ombra e i rettilinei sono meno inquietanti ..
Vabe' pazienza, alla prossima

Che gara era ritmosoglia???Cioè dove

[ritmosoglia]

Riporto quanto scritto di la

Oggi prima 10km
Bene fino all' 8 km (ma non tanto da chiudere i 10km sotto i 40') poi crampi indicibili alla pancia mi hanno costretto a fermarmi e fare gli ultimi 2km fino al traguardo camminando

Sono partito abbastanza veloce (4'02'') il primo km, 12'13'' ai 3000, 20'28'' ai 5km, 28'44'' al 7km..Poi all' 8km sono giunti questi malefici dolori gastro intestinali .. La proiezione era comunque sui 41'. Mi pare che sono arrivato in 48' e qualcosa

Il percorso a parte uno strappetto era piatto ma tutto sotto il sole (strade di campagna) con rettilinei molto lunghi..(Faceva anche calduccio, circa 24°)..Preferisco correre nei paesi,si trova più ombra e i rettilinei sono meno inquietanti ..
Vabe' pazienza, alla prossima

Che gara era ritmosoglia???Cioè dove

Melissano (LE)

[spartan]

Melissano (LE)

Ok siccome hanno fatto una 10k a Faggiano(TA) credevo fossi venuto da queste parti
Complimenti comunque ottimo tempo