salve gente,
oggi altri 14 km(inclusi riscaldamento e defaticamento) alla media totale di 5'15'' al km.
Con oggi termino il mese di marzo arrivando a fare il mio record mensile dei km percorsi,131!!!
Anche per questo,a marzo ho migliorato i miei pb se confrontato agli altri mesi facevo in media 84 km il mese con
più km era 104.
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57' Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
Stasera le mie gambe mi chiedevano di sgranchirsi un pochettino.
Era un po' che non facevo una corsetta veloce (per me).
E' venuto fuori un 10k in 46'26" (@4'38").
Sono molto contento.
Ciao a tutti! Ieri mi sono allenato all'arena di Milano. Ho fatto un 10*400 più 5*200(lasciamo stare i tempi, in sto periodo), ma la parte più bella è stato il riscaldamento in via Dante, piazza Duomo, galleria, piazza della scala, Castello Sforzesco. La gente era allibita!!!
"Da quando ho imparato a camminare, mi piace correre"
grid ha scritto:Stasera le mie gambe mi chiedevano di sgranchirsi un pochettino.
Era un po' che non facevo una corsetta veloce (per me).
E' venuto fuori un 10k in 46'26" (@4'38").
Sono molto contento.
Alla faccia dello sgranchirsi , con questi tempi manco le ripetute faccio!
Credo proprio che si possa definire veloce in termini assoluti, non solo relativi!
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
140 KG E VUOL CORRERE !! >Ho conosciuto tempo fa un camionista di 140 kg con una pancia da fare paura al Gabibbo . Bene siamo diventati amici e io da ''runnerizzatore'' come sono ho comiciato la ''lavata di zucca'' per farlo rientrare nei ranghi . Vorrebbe correre, gli piace la corsa, ma la birrozza e il gelato non vanno bene e neanche la pastasciutta, il rischio di farsi male poi in corsa e' molto elevato (in atterraggio potrebbe arrivare a pesare la bellezza di 560 kg per articolazione, quattro volte tanto il suo peso attuale !). Gli ho consigliato lunghe camminate anche in salita ad andatura media, meglio al parco nord, siamo di Sesto Rondo' entrambi, lontano dalle vetrine e dal bar . I suoi occhi hanno cominciato a brillare di gioia. Ci saro' riuscito ??? Mah per ora vorrebbe seguirmi ... L'arte della corsa parte tutta da qui .Marchetto.
IL CAPITANO SCATENATOCORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO !CIAO SUPER PAOLO !
Questa mattina mi devo esere abituato al nuovo orario, sono riuscito ad uscire alle 6,30: 2 km di riscaldamento e 10,5 km a 5.09, chiudiamo marzo con 216 KM
p...miseria non sono l'unico fuori di testa allora 
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. Bene siamo diventati amici e io da ''runnerizzatore'' come sono ho comiciato la ''lavata di zucca'' per farlo rientrare nei ranghi 
per articolazione, quattro volte tanto il suo peso attuale !). Gli ho consigliato lunghe camminate anche in salita ad andatura media, meglio al parco nord, siamo di Sesto Rondo' entrambi, lontano dalle vetrine e dal bar 
. I suoi occhi hanno cominciato a brillare di gioia. Ci saro' riuscito ??? Mah per ora vorrebbe seguirmi ... L'arte della corsa parte tutta da qui 
http://www.loscatenatosportivopercaso.blogspot.com 
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 