Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[lilligas]

Stasera con juanni ....

Praticamente avete fatto un mini-raduno forum, bravi!

Per me stasera 6 km velocini secondo le mie possibilità, alle 18:00 c'erano ancora 12°, uno dei primi veri giorni di primavera! Non mi andava proprio di fare 40 minuti di CL così ne ho fatti 28 a 4.46min/km di media. Il lentino si rimanda a Domenica, in compagnia del mio coach che mi licenzierà presto.....
http://connect.garmin.com/activity/289961779

[giampis]

Ciao a tutti
Anche questa sera km.7, 5 in tutta tranquillita' ovviamente sul tapis visto il meteo.

[MarcelloS.]

Allenamento molto simile alla Frà per me stasera!

H.21, pioggia, 4° , grrrrrrr

A 4 giorni dalla Maratona le gambe sono già in bella forma, decido di fare Lezza (ondulatino di 7 km) a ritmo medio e direi che più o meno lo faccio. Inizio molto pimpante sui 4'40'' in totale scioltezza, poi la salitella di Pontelambro mi toglie un po' il ritmo e faccio 3 km intorno ai 4'50'' o poco sotto. Chiudo bene a 4'30'' e tenendo conto di clima, post-maratona, percorso, ecc.ecc. sono soddisfatto In totale 7 km in 33' esatti. Adesso però basta inverno perchè mi ha fracassato gli zebedei!

[SAVIO75]

Stasera 5°C e pioggerellina sottile. 10Km. tranquilli in CL.

[runmarco]

Stasera 30 minuti di cyclette............+52

@Oscar quando riprendo dovrò ricominciare dall' abc della corsa...........

@Giampis ottimo............ domani non piove.

[giampis]

Sperom! A parte che non sarei uscito a correre ugualmente, sono circondato da 4 signore decedute in due giorni e il mio paesello questa sera era abbastanza affollato , per rispetto non mi sembrava il caso di continuare a passare davanti.
La cosa strana una di queste e deceduta questa notte, era malata. Il figlio di questa si reca dalla zia che abita a 200mt per avvisarla, vive da sola, da subito nota una cosa strana, di solito la zia si sveglia presto a le chiavi di casa, entra praticamente era distesa a letto morta

[uryens76]

Concordo con Marcello... anche i miei zebedei sono sfracellati!
1.5 km circa a 5'07" (più o meno) per riscaldamento, poi 13.85 km in un'ora esatta (in progressione). Totale 15.4 km a 4'24" di media, ma in realtà sono stato sui 4'20" dopo il riscaldamento. Il tutto sotto la pioggia...

[juanni]

Stasera con juanni ........................
Allenamento piacevolissimo con tante chiacchiere.

Confermo
è stato un vero piacere...

[isaac]

oggi riposo...
mi son svegliato con i muscoli doloranti dal lungo di ieri,ma poi tutta la giornata avevo un sacco di energie

[pier]

stasera sotto una pioggia incessante dovevano essere ripetute 10x1000, all'inizio della settima ripetuta mollo per indurimento del polpaccio destro ... obiettivo dei prossimi 10 giorni è non farsi male, quindi va bene così