Quale allenamento oggi... Marzo 2013

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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da lilligas »

aroldo74 ha scritto:Stasera con :hail:juanni :hail: ....
Praticamente avete fatto un mini-raduno forum, bravi! :beer: :beer:

Per me stasera 6 km velocini secondo le mie possibilità, alle 18:00 c'erano ancora 12°, uno dei primi veri giorni di primavera! Non mi andava proprio di fare 40 minuti di CL così ne ho fatti 28 a 4.46min/km di media. Il lentino si rimanda a Domenica, in compagnia del mio coach che mi licenzierà presto..... :vicini: :wink:
http://connect.garmin.com/activity/289961779
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti :salut:
Anche questa sera km.7, 5 :D :D in tutta tranquillita' ovviamente sul tapis visto il meteo.
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento molto simile alla Frà per me stasera! :wink:

H.21, pioggia, 4° , grrrrrrr :angry: :angry: :angry: :angry: ](*,)

A 4 giorni dalla Maratona le gambe sono già in bella forma, decido di fare Lezza (ondulatino di 7 km) a ritmo medio e direi che più o meno lo faccio. Inizio molto pimpante sui 4'40'' in totale scioltezza, poi la salitella di Pontelambro mi toglie un po' il ritmo e faccio 3 km intorno ai 4'50'' o poco sotto. Chiudo bene a 4'30'' e tenendo conto di clima, post-maratona, percorso, ecc.ecc. sono soddisfatto :wink: In totale 7 km in 33' esatti. :salut: Adesso però basta inverno perchè mi ha fracassato gli zebedei! :mrgreen:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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SAVIO75
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da SAVIO75 »

Stasera 5°C e pioggerellina sottile. 10Km. tranquilli in CL.
"è importante lavorare assaporando il gusto di ciò che fai... il sacrificio passa inosservato se fai le cose con slancio ed entusiasmo.” (Alex Zanardi)

NEXT: ...
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runmarco Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da runmarco »

Stasera 30 minuti di cyclette............+52

@Oscar quando riprendo dovrò ricominciare dall' abc della corsa........... :asd2:

@Giampis ottimo............ :thumleft: domani non piove.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri--> qui <--come!
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da giampis »

Sperom! A parte che non sarei uscito a correre ugualmente, sono circondato da 4 signore decedute in due giorni :shock: e il mio paesello questa sera era abbastanza affollato :shock: , per rispetto non mi sembrava il caso di continuare a passare davanti.
La cosa strana :nonzo: una di queste e deceduta questa notte, era malata. Il figlio di questa si reca dalla zia che abita a 200mt per avvisarla, vive da sola, da subito nota una cosa strana, di solito la zia si sveglia presto :nonzo: a le chiavi di casa, entra :shock: praticamente era distesa a letto morta :shock: :shock:
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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da uryens76 »

Concordo con Marcello... anche i miei zebedei sono sfracellati!
1.5 km circa a 5'07" (più o meno) per riscaldamento, poi 13.85 km in un'ora esatta (in progressione). Totale 15.4 km a 4'24" di media, ma in realtà sono stato sui 4'20" dopo il riscaldamento. Il tutto sotto la pioggia... :angry: :ncomment:
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da juanni »

aroldo74 ha scritto:Stasera con :hail:juanni :hail: ........................
Allenamento piacevolissimo con tante chiacchiere. :thumleft: :thumleft:
Confermo :thumleft: :thumleft:
è stato un vero piacere... :D :D
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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isaac
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Re: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da isaac »

oggi riposo...
mi son svegliato con i muscoli doloranti dal lungo di ieri,ma poi tutta la giornata avevo un sacco di energie :nonzo:
:salut:
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
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pier
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Re: R: Quale allenamento oggi... Marzo 2013

Messaggio da pier »

stasera sotto una pioggia incessante dovevano essere ripetute 10x1000, all'inizio della settima ripetuta mollo per indurimento del polpaccio destro ... obiettivo dei prossimi 10 giorni è non farsi male, quindi va bene così

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