Andare a correre appena svegli 22

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane secondo set di ripetute in a row, 30' CL con gambe inizialmente marmoree poi via via sempre più sciolte, a seguire 10x300 tra 1'20/25 rec 1'45 camminando. In tutto 12K

@peters verissimo

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Dopo delle mini ripetute in salita ieri sera, stamattina ho avuto la bellissima idea di fare 16 km... in cui ho alternato sudatone a momenti di gelo!

[aiace.ct]

Ngiorno
Q.sa ho fatto pure io.
Ieri ripetute su tapis nuovo di pacco e oggi 10 km ondulati...domani piscina.
Buone cose

[Scut]

Oggi riposo riposissimo...

[Petronio]

Buongiorno a tutti.
Corsa tranquilla per me, 10 km nel centro di Massa. Hanno confermato un progressivo miglioramento, le gambe giravano abbastanza bene.

Domani altri 10 km e domenica mezza a Carrara.

Buon venerdì a tutti, statemi bene.

[dragonady]

Buongiorno! Stamattina è stata dura, ho fatto 4x3000 a 4,00 con recupero 1000 a 4,30 da tabella Albanesi con 2km iniziali di riscaldamento. Ho sofferto molto perché c'era un vento davvero fastidioso, alla terza ripetuta mi sono detto di fermarmi ma poi in qualche modo sono riuscito a fare anche l'ultima, stavolta ha vinto la testa. Prima di uscire però ho fatto i cantucci, quindi sapevo in partenza che avrei avuto un ottimo reintegro!

[aiace.ct]

A Reggio mi iscriverô con calma...troppi i pettorali regalati...se non trovo una postura decente mi sa che mi rovino in maratona....vediamo se la bici darà i frutti sperati.
Vo a prendere lebimbette.ciao

[fujiko]

@dragon bravissimo

[Arla]

Hola!
Qui solita camminata del venerdì in pausa pranzo (8 km in un'ora e 10), ma mi sa che sarà una delle ultime, perché le maestre qua continuano a chiedermi di pranzare con loro...
E coi nani...
Alle 11.30!!!!!!!!!!
Però almeno mangerò bene, perché oggi il cuoco mi ha offerto un assaggio di crema di broccoli, ed era buonissima!
Buon venerdì a tutti!

[dragonady]

Grazie tante @fujiko! Ma dicevi per la corsa o i cantucci?! Vabbè comunque sia te ne meriti qualcuno e te lo lascio!