Firenze

[Leoxgiusti]

Bravo Marco! Proviamo a fissare un ritrovo per i forumendoli che fanno Corri la vita il 13 ottobre?

Nessuno di voi fa la mezza di Signa domenica prossima?

io ci sono!

[Antataz]

Complimenti Marco per il tuo primato!.

[veviola]

Oggi alla Empoli run ho avuto il piacere di stringere la mano a Veviola.

Personalmente grande giornata ho fatto il personale sulla distanza dei 10000, sono contento di come ho amministrato la gara e felice di essere riuscito ad accellerare all'ultimo chilometro e addirittura sprintare al traguardo.

DAVVERO
ci siamo visti al Ristoro!
Son anche arrivata a premio

Per la mezza di Signa
IO PRESENTE
non la tirerò visto che la settimana successiva provo il personale su Pisa
CI SALUTIAMO?

[marco_m1971]

@Veviola: grande!

Io saro' sicuramente al corri la vita.

[lelisa79]

@ Leo, Veviola

Ma per le iscrizioni alla mezza di Signa dove si deve andare? Ci si può iscrivere direttamente lì la mattina prima della gara o si deve fare nei giorni precedenti?

[marco_m1971]

Qui: http://www.calendariopodismo.it/dettagl ... kls31MhEuc hai guardato?
C'e' il volantino con dei recapiti per avere informazioni o per efttuare l'iscrizion via mail/fax.
In bocca al lupo per la mezza.

[Leoxgiusti]

@veviola: cerchiamo di salutarci a Signa! Tentiamo un miniraduno di RF
@lelisa79: non so ancora se lìiscrizione per me la fa la squadra o devo provvedere personalmente, ma sul link messo da Marco c'è tutto. In genere, la mattina della gara si paga qualcosa in più, quindi conviene iscriversi prima, ma non so se questo è uno di quei casi...
@marco: ancora complimenti per il PB! Scendere sotto i 50' che effetto fa?

[landhard]

mi fate un invidia , con il mio lavoro non posso fare molte gare quindi avete la responsabilità di fare bene anche per il vostro Landhard Leo vai a vedere il pacco gara per la maratona di Roma vediamo se ti convinco

[Leoxgiusti]

mi fate un invidia , con il mio lavoro non posso fare molte gare quindi avete la responsabilità di fare bene anche per il vostro Landhard Leo vai a vedere il pacco gara per la maratona di Roma vediamo se ti convinco

Due settimane prima c'è la Roma-Ostia
Dai, vediamo come butta, l'idea mia è sempre quella di prepararmi per Firenze 2014, ma vediamo come si sverna! Se vedo che arrivo a fare agevolmente lunghi di 35 km, magari ci faccio un pensierino. Tanto come prima iscrizione pago cmq 50 euri fino a marzo

[Antataz]

Stamani per me trail di 10 km , era defaticamento a 5'/km ma come al solito l ho fatto più rapido e a una media di 4'43"/km, sono arrivato anche abbastanza spossato e non troppo brillante (dolorino al tallone destro), c è da dire che il terreno era tutto fangoso e i cambi di traiettoria per non finire nelle pozze belle piene , molto frequenti, a un certo punto anche un albero caduto che mi ha portato a deviare il percorso in mezzo al bosco facendomi perdere energie e ritmo...
Non soddisfatto!
p.s Unica nota positiva ho tentato di "smuovere" le gambe e ho un primo km a 3'51/km che considerate le condizioni ambientali non è male.