Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[igiul]

20 km in 2 "comode" rate
9 in pausa pranzo a ritmo zona 5' al km e 11 stasera in pista, lenti con leggera progressione e media finale verso i 5'40"

[franzo]

oggi un buon progressivo 4km di riscaldamento a 4'32'' Fc 139 +2km a 4'14'' Fc 154 + 2km a 4'08'' Fc 161 + 2km a 4'03'' Fc 165 + 2km a 3'57'' Fc 171 + defaticamento
totale 13km in 55'30'' passo medio 4'16'' Fc media 155
buone sensazioni poca fatica

[juanni]

sono fermo da quattro giorni
sto accusando dei problemi all'anca sx senza capire cosa può essere successo

Coraggio juanni. Sai cosa ti direi per incoraggiarti.... ma ho paura...di fare brutti incontri ....

Grazie Aroldo ddu xiu, ddu xiu
ma ....ho l'impressione che stavolta debba riposare per un po...... ogni giorno il dolore è più forte....

[aroldo74]

.....ho l'impressione che stavolta debba riposare per un po...... ogni giorno il dolore è più forte....

Mi spiace tantissimo, forse é meglio se ti fai visitare la gamba...

[isaac]

P.S. forse ho una tecnica di corsa sbagliata, ma a me mi fanno male i muscoli delle gambe (per poco) ma le chiappe mai.

O forse sbaglio io?? o forse le gambe mi fan sempre male e non ci faccio più caso

se la vostra tecnica è sbagliata allora a me che fanno male i muscoli del "piccolo pettorale" (entrambi i lati) com'è la tecnica??di mer....
vabbè ma io sò di correre male tecnicamente ma che facciano male le chiappe ci può stare (ed a me è successo)

per tornare in topic,oggi riposo

[juanni]

Questo pomeriggio, progressivino alla juanni di 10 Km
...........................
Vedo che giuocare alla Wii mi ha fatto bene.
Debbo giuocarci più spesso...
Saluti.

se per andare così forte bisogna fare quel passo........voglio anch'io la Wii

.....ho l'impressione che stavolta debba riposare per un po...... ogni giorno il dolore è più forte....

Mi spiace tantissimo, forse é meglio se ti fai visitare la gamba...

, riposo fino a domenica poi vedo se è il caso....

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore 19.35 - km.14,5 - 1h17 - fcmedia132

[Mad Shark]

Questa sera ,9,2km in 50minuti circa , con annesso richiesta di informazioni da parte di un tipo che quasi mi raccontava la storia sul perchè doveva andare etc

[SAVIO75]

ultimo allenamento da trentasettenne
15Km. di CL...

[MarcelloS.]

Ultima uscita pre Napoli stasera!

H.21, sereno, 3°, ma non mi sembrava così freddo.

Faccio Lezza, ondulatino di 7 km e allungo in via Zappa per il finale. Parto piuttosto lento, sono stanco (non avevo voglia di uscire! ), e poi sto sui 5'-5'15'' senza mai forzare e con gambe un po' durette... insomma la classica rifinitura pre maratona! Chiudo con qualche allungo nell'ultimo km. In totale 7,5 km in 39'.

E ora maratona! Obiettivo premi