Stryd Run Power Meter

[franchino]

dovrebbe calcolarlo ogni qual volta venga carica una nuova attività, e ti arriva la notifica solo se cambia il valore da https://blog.stryd.com/2019/07/09/intro ... cal-power/: How often will Stryd auto-calculate my Critical Power?

Your Critical Power will recalculate whenever you upload a new run. After the auto-calculation process is finished, you will receive a notification on your phone about the change in your Critical Power, if your Critical Power changes.

[riccardoyaya]

Si anche se fai tanti lavori non è detto che cambi, io sono stabile da qualche mese

[fitzcarraldo]

ma un grafico con le variazioni della CP esiste solo sulla app iOS?

a me ultimamente arrivano notifiche che passa da 299W a 300W... piuttosto stabile quindi, ma in estate era 309 e anche ora credo possa essere un po' più alta, ma aveva raggiunto quel valore dopo un paio di garette sui 13km, che da agosto non ho più fatto.

[Zak]

Si, anche a me variava all’inizio, anche se facevo solo LL, poi da un mese più nulla, proprio per questo chiedevo se sta aggiornando.
Mi aspettavo ad esempio che a fronte di 20km a 240W medi (con variazioni) la CP mi si alzasse sui 250-255W, stamattina per esempio ho fatto un brodino sui 5’07” a 228W.

Teoricamente dovrei essere da mezza sotto i 4’40”, che corrisponde a 248W circa, ma se seguo quanto mi dice dovrei fare la mezza attorno ai 5’/km!

[filattiera]

Grazie mille!

Moltissimi spunti interessanti li trovi qua https://www.facebook.com/groups/Palladi ... ect/files/
per la predizione della potenza sulla corsa, vedi il Superpower Calculator, che é un foglio di calcolo in cui inserire dati iniziali.
Interessante anche https://www.powerpacing.run/ ma devo ancora approfondirlo.

Quindi vai su
https://docs.google.com/document/d/e/2P ... 5XDXUzpjcw

e questo qua "“It’s an aerobic sport, dammit!” - Andrew Coggan, PhD":
https://docs.google.com/document/d/e/2P ... IOCjtQ/pub
dove riporta un 91-93% di FTP per la maratona.

Ciao.

[riccardoyaya]

@filattiera grazie mille gentilissimo! Da quello che ho letto dovrei cercare di stare sui 308 watt ( circa 93% FTP) con mezza corsa a 324watt ( circa 97% FTP).
Mezza corsa come pacer ritmo finale @3.46 - > 304watt, se me la gioco bene quei 4..5watt mi possono portare attorno ai 3.41/3.42 non mi porterebbero sub 2h35 come vorrei ma preferisco non rischiare.... Ho visto che la potenza è un parametro veramente reale e tangibile, tutte le volte che ho voluto provare a strafare ho pagato un prezzo salatissimo.

[Yuri77]

Ftp e critical power sono identici?

[riccardoyaya]

CP represents the power an athlete can sustain for a very long time, without fatigue, in theory. It is calculated using a model and time to exhaustion tests of 2 and 12 or 20 minutes. Functional Threshold Power (FTP) is an estimate of the power an athlete can sustain for about 60 minutes.

Non capisco ancora perchè su Stryd usino la CP, che poi in alcuni casi può essere sovrapposta alla FTP.. cioè vuoi la potenza san...ti serve FTP...non CP

[filattiera]

Non saprei rispondere. Stryd usa da sempre CP. Purtroppo la stima della mia CP usando la funzione auto é al momento sballata (sovrastimata). Dovrei fare il CPT ... ma non ne ho voglia .
Stamani ho installato il nuovo firmware e funziona egregiamente. Ora riesco a vedere tutte le metriche, inclusa la Air Pressure, usando il mio Suunto. Perfetto.

[franchino]

Allora, leggendo i due libri che ho casa e vari pdf online se ricordo bene dobbiamo innanzitutto non confondere le definizioni di CP e ftp di corsa o bici. Detto ciò immagino che la CP calcolata da stryd non sia altro che la CP60 (60 sta per 60' a differenza di CP20, CP30 etc usate in bici) e quindi per stryd CP=CP60=FTP.
Ad esempio ha corso recentemente una 10 km a 321W di media quando Stryd mi da 317W come CP attuale