Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[fujiko]

Eccomi ragazzi grazie degli incitamento porto a casa un per me ottimo 50:22, pensavo di non fare meglio di 51 oggi e invece ho avuto cazzimma il 49 dello scorso anno attualmente non è ripetibile, ci vuole meno stress a contorno, ma non mi importa, ora ci si lavora, intanto torno a marcare i 5/km con costanza e senza cali.

Al km 1 o 2 mi hanno superato in parata Air e Alb belli andanti incrociato Alberto alla fine e fatto una breve chiacchierata ti dico bravo anche qui.

[alb.onda]

Ritorno alle gare dopo mesi, chiudo la 10k in 45:22, non proprio soddisfatto, non tanto per il tempo che alla fine non era la cosa più importante, ad ogni modo adesso posso iniziare a impostare la preparazione per la roma ostia con un minimo di criterio...
Analizzando la gara, pensavo di chiudere almeno un minuto più in basso: almeno una 20-30ina di secondi persi all’inizio per imbottigliamento, e vabbè (alla fine chi se ne frega), cosa invece che fa più riflettere è che avrei voluto aumentare dopo il 5km e non solo non ci sono riuscito ma dal 7mo km non son riuscito più a “spingere” con le gambe...
Pazienza, si lavora e via!
Grazie a @air per la metà tragitto percorsa insieme e piacere di aver visto @fujiko.
Sotto con la preparazione, adesso!

[fujiko]

Daje

[ciromi]

Bravissimi entrambi! La 10km è una gara tosta non da spazio di recupero! Bravi, ottimi risultati!

[Air]

Grazie ragazzi per gli incitamenti! Chiudo in 44:55 che rispecchia appieno il mio stato di forma come ampiamente individuato dalla mitica fujiko (salutata fugacemente in gara). Il fatto di aver chiuso il primo km a 4:50 causa traffico non cambia la sostanza. In maniera un po' irrealistica ad agosto pensavo che questa sarebbe stata la gara dove fare 43 basso.. Invece c è ancora parecchio lavoro da fare.
Grazie ad alb per la compagnia nei primi km, eravamo perfettamente coordinati. Potremo sicuramente replicare in qualche prossima gara.

[franciswolves]

Insomma, condizioni non ideali per ciascuno di voi, ma un tempo da cui partire per lavorare in ottica futura. Bravi!

Ehm, so che sono un po' in ritardo, ma il protocollo su Firenze è ancora un work in progress. Quando è pronto lo posso pubblicare comunque? (Prometto di finirlo prima dell'edizione 2020)

[Stef83]

Bravi i nostri gareggianti, chi ha fatto meglio del previsto e anche chi ha scoperto dove c’è da migliorare, le 10 km sono le gare che più temo, non puoi sbagliare niente dalla partenza.

Io oggi avrei dovuto fare CL per continuare il recupero post-Firenze, ma sentivo le gambe che sprizzavano voglia di girare veloce e le ho assecondate, mi sono messo a far ripetute sui 2k, venute tra 4’19” e 4’24”, vabbè so che era meglio di no ma porto a casa buone sensazioni.

Ora settimana prossima faccio il bravo e seguo quanto detto da @fuji...

[Evuelledi]

Bravi ai gareggianti da 10k!!
Con quello che scrivete.. a volte mi viene voglia di farne una... a volte no..,

Io sabato, complice la fantastica maglietta blu del pacco gara di Firenze, ho avuto come @stef una bella mattinata. Correndo a sensazione mi sono ritrovata fare gli ultimi km a 4’45. Mo però mi fanno male le gambe peggio della settimana scorsa!! Ok. Metto via la maglietta, per un po’ stia lontana da me

@francis, il resoconto lo aspettiamo, lo sai, ma occhio a farlo troppo lungo.. potrebbero tagliarti 520 parole...

[arma70]

complimenti per la gara sui 10k, sempre col cuore a 1000 dall'inizio alla fine!

IO A distanza di 1 settimana dalla maratona di firenze (e a distanza delle migliaia di calorie che mi sono regalato nelle sue splendide osterie...)
ho rimesso le scarpe ai piedi!
Ho fatto un trail di 9 km e 380D+. non vado forte in salita, ho paurta in discesa, specie sui sentieri scoscesi, ma mi diverto.
ne e' venuto fuori un bell'allenamento muscolare sotto la pioggia x metà gara.

ciao

[Marijus]

complimenti Air e Alb.onda (praticamenta la tua condotta di gara e stata la copia della mia di settimana scorsa...).
I tempi fatti sono un ottima base per programmare la stagione e spararsi una 10K tutta a bombazza merita sempre un plauso.