Firenze

[Leoxgiusti]

Ragazzi, io già abito alle Cascine, praticamente...non mettete in giro strane voci!

Oggi 4x2000 @4'45 rec 500m @5'20.
Fatte un pizzichino più veloci, quasi quasi per la mezza di domenica ne faccio 8 e arrivo al traguardo

[simonerun]

Ma quanto caspita vi allenate????????

Io continuo a preparare la Maratonana di Firenze, mi hanno assegnato un numero da "top runner" eheheh.....ma domenica me la son vista brutta, crisi nera intorno al 23km, fiducia sotto i tacchi, mi sono addirittura fermato (mai successo prima d'ora, ma c'è sempre una prima volta evidentemente.....) ho camminato qualche minuto e poi ho ripreso e chiuso l'allenamento di 32 km previsto....ma gli ultimi 10km ho rallentato tanto, mi sono praticamente spento.....ho trovato alcuni motivi per spiagare ciò che è successo e tra 10 gg farò la verifica correndo 35km.
Spero si sia trattato solo di una congiuntura negativa, ma sento che ho bisogno di una prova convincente per scacciare il dubbio dalla mia testa....e poter correre senza timore di non farcela...

Comunque anche questo fa parte dell'esperienza di preparare una Maratona.....

[marco_m1971]

@Simone, non sono un esperto, ad oggi piu' di 21 km non ho mai corso quindi il mio parere vale quel che vale.

Considera pero' che quando si fanno queste distante diventa importante anche l'alimentazione. Fare i lunghi serve anche a trovare cosa e come alimentarsi.

Se non hai mangiato nulla durante l'allenamento lo spengimento che indichi potrebbe indicare che sei entrato in riserva.

Per quello che ho letto mentre fino a 21 km non ci sono grossi problemi sopra tale distanza alimentarsi e' necessario.

[veviola]

Ma quanto caspita vi allenate????????

Io continuo a preparare la Maratonana di Firenze, mi hanno assegnato un numero da "top runner" eheheh.....ma domenica me la son vista brutta, crisi nera intorno al 23km, fiducia sotto i tacchi, mi sono addirittura fermato (mai successo prima d'ora, ma c'è sempre una prima volta evidentemente.....) ho camminato qualche minuto e poi ho ripreso e chiuso l'allenamento di 32 km previsto....ma gli ultimi 10km ho rallentato tanto, mi sono praticamente spento.....ho trovato alcuni motivi per spiagare ciò che è successo e tra 10 gg farò la verifica correndo 35km.
Spero si sia trattato solo di una congiuntura negativa, ma sento che ho bisogno di una prova convincente per scacciare il dubbio dalla mia testa....e poter correre senza timore di non farcela...

Comunque anche questo fa parte dell'esperienza di preparare una Maratona.....

Simone semplicemente: capita!
Capita anche in gara se è per questo!!
Prima di tutto i lunghi da solo a volte sono più duri!!!!! Perchè sei solo e magari la testa scherza. Meglio di testa che di gambe no?
Come dice Marco l'alimentazione è importantissima, dopo 21 -23 km ovviamente hai un calo glicemico, per questo ora 10-15 che fai per i lunghi c'è bisogno di 'rifornirsii'.
Le crisi sono normali, i giorni sono sempre diversi e diverso è il nostro corpo e le varie percezioni.
E allora?
Si corre lo stesso
avanti tutta

[veviola]

Ahauhauaahauaha , noooooo Simone , mi garba la gnocca ahauahauaahau, veviola spezza una lancia per me a mio favore e difendimi tu che qua i dubbi sorgono spintanei come i funghi in questo periodo nel bosco .

Via, se tu cambi sponda io un c'ho nulla in contrario, da brava amica

aAHAHHAHA
ahhahahaha
schhsihaihbiahb

scusa, non reggevo

[landhard]

@Simone quando ho cominciato a preparare la maratona ho incontrato i vari muri aumentando i km poi vedrai che la prossima volta non avrai queste difficoltà . Se riesci a far coincidere i 36km di martedì o mercoledì e se ti fa piacere potremmo farlo insieme dopo controllo quando dovrei fare il mio lungo 32 mi sembra attorno al 16 di ottobre

[simonerun]

Grazie a tutti per i consigli!
In effetti mi ero alimentato a 15km e 21km, ma effettivamente ci sono giornate no, poi vengo da un periodo con 6 giorni lavorati su 7, poco sonno......insomma provo a essere fiducioso. Comunque sono rientrato a casa a pezzi, distrutto, ma un po' inaspettatamente lunedì stavo già bene e ho fatto 9km di defaticante senza alcun problema o dolorino, questo mi da fiducia per i prossimi 35km.

@landhard, grazie dell'invito, ma faccio i lunghi sempre la domenica, gli altri giorni (eccetto il sabato) lavoro

[Antataz]

Ahauhauaahauaha , noooooo Simone , mi garba la gnocca ahauahauaahau, veviola spezza una lancia per me a mio favore e difendimi tu che qua i dubbi sorgono spintanei come i funghi in questo periodo nel bosco .

Via, se tu cambi sponda io un c'ho nulla in contrario, da brava amica

aAHAHHAHA
ahhahahaha
schhsihaihbiahb

scusa, non reggevo

Bella amica si .... , uhm è proprio vero che quando una donna dice che sei un amico .... con lei non riuscirai mai

[veviola]

puro stile 883

[Antataz]

Ahauahauh si veviola. Oggi per me trail di 10 km con tempo complessivo di 46'20 circa , e doveva essere uno scarico ... il tempo previsto era di 50 minuti tondi tondi (come da tabella) , quindi ancora una volta non mi son regolato e BOCCIATO anche questo allenamento.
Dopo diverse bocciature sono arrivato alla fine di queste nove settimane che mi ero imposto , mi manca un 5000 metri veloce che credo di fare ancora su trail ma dove non mirerò al pb in quanto tra medicine e pomate cortisoniche non sono proprio al top.
Da segnalare che il gps per la seconda volta e nello stesso punto si è mangiato quasi 300 metri segnando 1'20" in più di tempo .... e mano male che è pure buono uffa!