Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[passofelpato]

Un'oretta di corsa con variazioni

[Ervin]

[quote="daniloge"]
Grazie per la stima, ma la vedo dura.
Mi manca la capacità di correre a lungo col fiatone. Quando i bpm arrivano sui 172/173 inizio a stentare. Mi impegnerò al massimo e vedremo cosa verrà fuori. È la prima volta che preparo una gara.

[daniloge]

[quote="Ervin"]

Io con i bpm non ci ho ancora capito nulla.
Ho 57-58 a riposo, ma poi ho visto che di massima raggiungo ancora i 200 (36 anni) e i 178-180 sono praticamente normali durante le ripetute....
Non farei tanto affidamento sul cardio quindi.

E' la prima volta che gareggi o la prima volta che prepari una gara?

[aroldo74]

C'é un segreto per riuscire a correre a lungo col fiatone....
Bisogna correre a lungo col fiatone!!!

[Niccolò]

Oggi ho fatto riposo come corsa. In compenso ho segato 2 quintali di legna. Era meglio se non prendevo ferie oggi, ho la schiena in fiamme.

[RedSkin]

oggi mi sono fatto 14 km FL, che avrei dovuto correre a 5:30 m/km ... ma sono usciti un pochino più veloci 5:23 m/km

[daniloge]

C'é un segreto per correre a lungo col fiatone....
Bisogna correre a luno col fiatone!!!

A volte mi devo contenere che mi sono accorto che quando spingo a tutta alla fine
ansimo peggio di una tennista....

[Ervin]

Prima volta che preparo una gara.

[franzo]

ieri Lento rigenerante 10km in 46'01'' passo medio 4'36'' Fc media 145
oggi circuit training a corpo libero
ciao , ciao

[-Francesco-]

Ore 8.39, 14°
6*1000 (4.45) rec.3' da fermo
Chiuse a 48'', 42'', 40'', 36'', 42'', 37''.
Ritengo che 3' da fermo siano troppi come recupero. Non ho mai avuto alcuna sensazione di fatica.
In totale 47'21'' per 7.05 km e media di 6'43''km