Ma come si dimagrisce correndo?

[Miro 69]

Un giorno di riposo ogni tanto ci vuole altrimenti rischi di farti male e di sovraccaricare i muscoli.

[Dino65]

Visto che usi la corsa come aiuto per dimagrire al minimo dolore muscolare o tendineo/articolare devi riposare, possibilmente finchè passa del tutto, per le gambe pesanti di solito basta un giorno, altrimenti se continui e ti fai male quello che credevi essere un aiuto si rivela essere un nemico perchè il dover stare fermi per forza è un contraccolpo psicologico che non è facile da gestire.

[Heidi]

Io voglio correre xke mi fa stare bene e spero mi aiuti a dimagrire. Se sto ferma mi sento in colpa però non voglio esagerare per poi rinpiangerlo....insomma sembro una pazza invasata!!!

[Lillalely]

Ciao Heidi! E complimenti per l'entusiasmo e la tenacia
Miro ha ragione, inserire dei giorni di riposo settimanali, almeno all'inizio, è una parte importante dell'allenamento...altrimenti rischi di farti male e il riposo forzato è molto peggio, fidati!!
Io oggi corro tutti i giorni (le poche volte che non corro faccio cross training con ellittica o altro), ma ci sono arrivata per gradi (e passando per una brutta pubalgia proprio a causa dell'eccessivo entusiasmo dell'inizio...
Buone corse!!

[gabe]

Corro costantemente da diversi anni ( 120-180 km/ mese ) e ho notato che a parità di km l'unico modo per dimagrire , nel mio caso, é correre alla mattina a digiuno
Se poi associo alla corsa la dieta ( seguo la dieta a zona ) allora il dimagrimento é piú veloce.
Di brutto c'e che le performace sono quelle che sono, quando i carboidrati scarseggiano...si sente eccome
L'unico modo per fare tempi che per me sono veloci ( 4' 30''/ 4' 40'' a km) é quello di mangiare abbondantemente i due giorni prima della gara. Facendo cosí peró l'ago della bilancia il lunedí si rialza . Un supplizio

[Heidi]

Io tento di tenere a bada i carboidrati che mi tentano leggi del canto delle sirene x i marinai. Li mangio sempre a colazione e se posso scelgo quelli integrali. Però ultimamente la carne e il pesce mi annoiano e cerco di alternarlu con i legumi o verdura...nel mentre corro corro corro....sperando in un miglioramento al ribasso del peso!!!!

[marcominuti]

Bravissima Heidi! Comunque credo che ogni tanto un po' di riposo ti faccia solo bene!


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[giokaos]

Io voglio correre xke mi fa stare bene e spero mi aiuti a dimagrire. Se sto ferma mi sento in colpa però non voglio esagerare per poi rinpiangerlo....insomma sembro una pazza invasata!!!

Mio modesto parere è che se il primo obiettivo è il dimagrimento affiancherei alla corsa un'altra attività (bici, piscina, attrezzature fitness, ecc) in modo che puoi allenarti anche tutti i giorni senza sovraccaricare le articolazioni.

[marcominuti]

Vero però meglio farli a livello blando perché, al di là delle articolazioni, bisogna fare i conti anche con l'apparato cardiocircolatorio!


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[Heidi]

...mi fanno male le anche e quindi oggi STOP alla corsa purtroppo!! Magari mi scarico qualche APP per poter fare esercizi, addominali o cose del genere !!
E' un periodo che ho una fame indicibile anche se la tengo a bada controllandomi...forse sarà anche dovuto alla corsa!! Ma perchè a me non scompare mai sto istinto primario??? Ci penso e ci ripenso ma poi infondo al mio pancino sento delle voci che dicono chiaramente: HO FAME!!
Premetto che non scendo mai sotto le 1200-1300kcal al giorno e che ho una dieta varia e credo equilibrata!!!