Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[max72]

[quote=max72 post_id=2484448 time=1636805459 user_id=6635
credo che il problema dei 10" tu debba più ricercarlo nel tipo di preparazione, nella programmazione della preparazione e nella distribuzione dei lavori specifici all'interno della settimana allenante.

certo,per un periodo ho concentrato più energie sulla bici dove mi sentivo più scarso tralasciando la corsa, aggiungi dei trail e molte salite che sicuramente non contribuiscono al mantenimento della velocità e questo è il risultato.

[V-Runner]

2h58' è un tempo ancora facile per chi è davvero predisposto. Alla maratona di Manchester quello più veloce del mio gruppo ha fatto 2h49' senza nessun allenamento tecnico. Lui, a differenza di tanti altri del gruppo, non fa mai lavori specifici e corre solo a caso.
Ci posso credere che uno che raggiunge alti livelli in un altro sport riesca a rimediare pure un tempo decente alla maratona.

[francisti]

Io mi riferivo al discorso fasce muscolari diverse e si tempi.. Adam Yates che mediamente fa 100-120 ore di bdc al mese, dovrebbe correre al 5.. era per evidenziare che il problema non sono le fasce muscolari, ma la programmazione e la distribuzione dell'allenamento.. Un conto è se prepari un IM e corri i 5km con 5" al km in più dei tuoi tempi migliori.. ma un dua sprint non porta a quelle differenze così macroscopiche.. Infatti @max72 ha integrato il suo discorso aggiungendo che ha preparato anche altre Trail e si è dedicato più alla bici tralasciando la corsa

[max72]

Adesso non è che tutti i ciclisti sono Yates e corrono la maratona sotto le 3h, magari lui è predisposto...
Le fasce muscolari sono diverse, polpacci,piedi e ischiocrurali non si utilizzano in bici

[max72]

Alla maratona di Manchester quello più veloce del mio gruppo ha fatto 2h49' senza nessun allenamento tecnico.

Non ti vorrei contraddire ma è difficile da credere, anche Yates si allena 365giorni l'anno e fa anche cose tecniche

[francisti]

Adesso non è che tutti i ciclisti sono Yates e corrono la maratona sotto le 3h, magari lui è predisposto...
Le fasce muscolari sono diverse, polpacci,piedi e ischiocrurali non si utilizzano in bici

ti portare decine di esempi di ciclisti professionisti hanno un motore che va ben al di là della tecnica di corsa... e riescono a fare tempi certamente discreti... ti porto qualche esempio: Cameron Wurf (attualmente professionista IM), Davide Cassani ex ct della nazionale, Jalabert, Basso, Indurain e Armstrong (per quanto possa essere controverso il suo approccio allo sport).

P.S. hai mai visto il polpaccio, in particolare il soleo di un ciclista?? io ti consiglio di non dire mai una bestemmia del genere in presenza di un ciclista

[max72]

Basso la preparó la maratona,
non è che scese dalla bici ed andò a fare NY(se non ricordo male) poi sai bene il fondo che hanno i prof, è il loro lavoro, si allenano tutti i giorni, corrono tappe da 280km a medie impensabili, non sono amatori sono professionisti, i più forti,non gli occorre sicuramente il bigiornaliero
Per noi comuni mortali è diverso, prova a fare tre mesi di sola bici e poi va a correre oppure il contrario 3 mesi solo corsa e poi in biciCon un programma come si deve magari ti difendi ma di sicuro non riesci a dare il massimo per ogni singola disciplina

[francisti]

prova a fare tre mesi di sola bici e poi va a correre oppure il contrario 3 mesi solo corsa e poi in biciCon un programma come si deve magari ti difendi ma di sicuro non riesci a dare il massimo per ogni singola disciplina

ah certo!!! infatti è per questo che la settimana di un triatleta pur amatore che sia, è composta in 2 BDC 1 nuoto 1 RUN e 1 combinato (come minimo sindacale), normalmente 2 BDC 2 RUN 2 NUOTO ed in stagione si sacrifica un run o un nuoto per mettere un combinato nel weekend.

La tipologia di allenamento che non viene mai sacrificata è il lungo di bici del weekend, proprio perchè fa girare il motore...

[Runiko]

Io l'anno scorso prima di partire per le vacanze in bici ho fatto un mese di sola bdc...
In vacanza ho fatto 1000km in 9 giorni..sulla strada di ritorno ho trovato una mezza maratona e mi sono iscritto..
Per una settimana ho avuto talmente male ai quadricipiti che mi alzavo dalla sedia con la forza delle braccia perché con le gambe non ce la facevo..

[V-Runner]

Alla maratona di Manchester quello più veloce del mio gruppo ha fatto 2h49' senza nessun allenamento tecnico.

Non ti vorrei contraddire ma è difficile da credere, anche Yates si allena 365giorni l'anno e fa anche cose tecniche

Lui (quello del mio gruppo) corre tanto e da tanto, seppur in modo irregolare. D'estate ha fatto dei lunghi oltre i 30 km su territorio collinare. Però lo fa solo per divertimento, senza un piano. Ad esempio non fa allenamenti con ritmo variato. Normalmente corre col gruppo ad un passo sui 4:30 con uno sprint finale dove riesce spesso ad essere il più veloce. Ha corso i 10 km a 36:24 e la mezza a 1h18'.

In ogni caso per uno (ciclisti pro) con una vo2max tra 70 e 80 e tanti anni di sport alle spalle penso sia pure relativamente poco fare la maratona sulle 3 ore. Probabilmente ha un fisico strutturato per la bicicletta.