Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

[Leonechecorre]

Ciao ragazzi, stamattina 30 km al lago Trasimeno, bella gara, bella gente, bella giornata !!!
Il massimo davvero, dopo la mia gara(30 Km)e quella della Wonder(42 Km) , abbiamo aspettato un compagno di squadra(Eravamo 41) che completava il giro e faceva 58 km .
Dopo pasta-party ,caffè e gelato, il primo della stagione !
Ora mi ci affogherò!!!!
Già, parliamo della gara; io 30 km in 2h e 29', media 4'56'' con salitone finale (100 metri di dislivello in 2,40 km secondo il gps), Wonderbaby 42 Km in 4h e 08'(Come antipasto per Roma).
Grazie a Now and forever per gli auguri!!!!

[ingpeo]

Bene, dopo oggi siamo ormai tutti ufficialmente nel periodo "scarico".
Voi come lo impostate?
Pensavo a delle ripetute leggere per far girare le gambe ed a delle uscite a corsa media non troppo impegnative.
Ho le gambe belle stufe ed ho necessità di recuperare, allo stesso tempo ho paura di esagerare nel recupero sennò ottengo l'effetto contrario e mi inchiodo.

CL facile con gli allunghi classici a fine seduta o al limite un 500m finali alla velocità dei 10k. Per il resto come hai detto....una seduta di qualità in mezzo alla settimana...un 'altra , ma più leggera domenica e l'ultima ancora più leggera falla martedì...

Grassie

Poi volevo ricordarti questo dato importante....- 14gg

Mannaggiatté

[Albertozan]

-13gg

[teomat]

-13gg

Albi il tendine?

[sharky]

-13gg

Io comincio a cagarmi sotto........ x me è la prima.

[zartax]

-13gg

Io comincio a cagarmi sotto........ x me è la prima.

Secondo me è pretattica...Alby vuol spaventarci ma noi non ci faremo intimidire!

[grid]

-13gg

Io comincio a cagarmi sotto........ x me è la prima.

A chi lo dici Sharky ... sei in ottima compagnia !

[sharky]

Sarà un fattore psicologico ma inizio a sentire doloretti dappertutto

[bibe]

Io comincio a cagarmi sotto........ x me è la prima.

A chi lo dici Sharky ... sei in ottima compagnia !

Dopo le due tornate del virus intestinale di inizio febbraio e inizio marzo, se comincio di nuovo a cagarmi sotto a Roma volo!!!

[Albertozan]

-12gg