* L'Angolo Vegetariano *

[differentgear]

e un mio amico mi dice sempre di venire a vivere in svizzera che pagano 3000 euro le cassiere di supermercato

Sì però poi dipende da quanto paghi la "vita" però

[dontknow]

boh lui paga tipo 2000 franchi di casa al mese, se poi devi pagare anche il medico di base per farti fare qualche iniezione...

ma dice che conviene cmq, boh

[Genz]

Ciao a tutti/e,
vorrei perdere qualche chilo, circa 5-7. Sono alta 1.65 e peso 60. Faccio quattro uscite a settimana - 11 km/h ma vorrei impegnarmi un po' di più e cominciare a fare 60 km a settimana. Vegetariana, cerco quindi di mangiare molti legumi, frutta secca ecc per sopperire alle proteine. Fino a questo momento pensavo di fare abbastanza bene integranso già con magnesio, olio di lino e integratori di astaxantina, ma qualche giorno fa mi sono imbattuta in uno strumento del sito My personal trainer: entrando nel forum si ha la possibilità di inserire gli alimenti che si mangiano nella giornata e di valutare se i nutrienti sono in percentuale adeguata o meno. Qualcuno di voi lo ha provato? E se si, che risultati avete avuto?
Io ho inserito i miei alimenti e ho scoperto di avere alcuni squilibri significativi, tuttavia mi sembra molto complicato riuscire ad avere tutti i nutrienti a livello adeguato.
Devo preoccuparmi o è normale?
[p.s.: se ne avete già parlato in altri post, chiedo scusa per la ripetizione].

[dontknow]

esempio delle carenze + significative che hai riscontrato?

[un_podista]

Io non ho mai provato quel sito e quindi non ti so dire.
Penso però che il bilanciamento dei vari nutrienti sia una cosa molto personale che varia da persona a persona e che varia anche in base a come associamo i vari alimenti.
Possono esserci solo criteri molto generali.

Quanto al dimagrimento non so esserti d'aiuto perché vorrei perdere una decina di chili e non ci riesco!
Soprattutto vorrei diminuire la % di massa grassa ma non riesco neanche in quello!
Comunque mi sembra importante fare attenzione all'indice glicemico degli alimenti (e loro combinazioni); penso influisca sul senso di fame e sull'accumulo di grasso corporeo (non sono un medico, è solo una mia opinione personale) tramite il meccanismo insulina-glucagone.

[mardok80]

Ciao riesci mica a postare il link che ci voglio dare un occhio?
Grazie

[differentgear]

Credo sia questo ... http://www.my-personaltrainer.it/dieta/dieta.html
C'è anche melarossa ...

[mardok80]

Ce l'elenco delle varie diete ma non trovo un calcolatore

[Louis]

http://community.my-personaltrainer.it/ ... _step1.php

[mardok80]

Grazie

Ma non saprei ho inserito alcuni alimenti ma in tutti da dei valori eccessivi,mi pare un po da prendere come le pinze.......
Cioe' secondo me calcolare anche le vitamine ed i minerali poi con tempo esplode la testa,penso che sia sufficiente tenere in primis i 3 macrocontenuti principali,poi se si mangia frutta secca,frutta e verdura si va a completare tutto l'apporto vitaminico mancante.