voglio fare la mia prima maratona

[castoro]

direi che cmq il tuo lungo è andato molto bene

quando si corre per diverse ore è fondamentale reintegrare, sicuramente prenderlo dopo 20km non ha + senso, io ho fatto diverse prove, in maratona ho provato a prenderne 2 (di gel intendo) uno al 15° ed uno al 30° ma ho notato che non mi è stato sufficiente, sabato sera ho provato una corsa diversa, un gel al km 12,5, crostatina e mezza barretta energetica (+ 1lt di gatorade) al km 25,5 e un gel al km 37,5. Certo al km 25,5 mi sono fermato per 4' per mangiare, ma incredibilmente dal 40°km in poi non ho avuto cali, anzi gli ultimi 10km sono stati i + veloci.
Quello che posso consigliarti quindi è di prenderne uno ogni 12/13km al massimo e sicuramente partire + piano per cercare di andare in progressione e gestire meglio le forze

@ Pelle: vedrai che riuscirai a recuperare

[Windtale]

direi che cmq il tuo lungo è andato molto bene

quando si corre per diverse ore è fondamentale reintegrare, sicuramente prenderlo dopo 20km non ha + senso, io ho fatto diverse prove, in maratona ho provato a prenderne 2 (di gel intendo) uno al 15° ed uno al 30° ma ho notato che non mi è stato sufficiente, sabato sera ho provato una corsa diversa, un gel al km 12,5, crostatina e mezza barretta energetica (+ 1lt di gatorade) al km 25,5 e un gel al km 37,5. Certo al km 25,5 mi sono fermato per 4' per mangiare, ma incredibilmente dal 40°km in poi non ho avuto cali, anzi gli ultimi 10km sono stati i + veloci.
Quello che posso consigliarti quindi è di prenderne uno ogni 12/13km al massimo e sicuramente partire + piano per cercare di andare in progressione e gestire meglio le forze

@ Pelle: vedrai che riuscirai a recuperare

Ma tutta sta roba dove te la porti?
Io nei lunghi porto 1/2 litro di Enervit e me lo faccio bastare, e già mi da fastidio
Sabato devo fare un 33 e mi sa che organizzo il ristoro volante (moglie con bici)

[castoro]

dovevo simulare il passatore, quindi ho programmato 2 giri da 25km. Addosso assieme alle inseparabili borraccette, avevo il cellulare (per eventuali emergenze), l'mp3 (con fascia al braccio), i fazzoletti e nella taschina dei pantaloni un gel, ho parcheggiato la macchina in modo che a metà percorso avevo un punto e lì ho lasciato gli altri gel, la crostatina, una bottiglia d'acqua e un cambio, quindi mi sono fermato (4'), ho mangiato, bevuto, riempito le borraccette di acqua, messo un nuovo gel nella taschina e sono ripartito.
Il 19 ripeto il lunghissimo di 50, ma devo cercare una soluzione per portarmi dietro le cose ......
qualcuno ha qualche suggerimento ?

[Physicist]

dovevo simulare il passatore, quindi ho programmato 2 giri da 25km. Addosso assieme alle inseparabili borraccette, avevo il cellulare (per eventuali emergenze), l'mp3 (con fascia al braccio), i fazzoletti e nella taschina dei pantaloni un gel, ho parcheggiato la macchina in modo che a metà percorso avevo un punto e lì ho lasciato gli altri gel, la crostatina, una bottiglia d'acqua e un cambio, quindi mi sono fermato (4'), ho mangiato, bevuto, riempito le borraccette di acqua, messo un nuovo gel nella taschina e sono ripartito.
Il 19 ripeto il lunghissimo di 50, ma devo cercare una soluzione per portarmi dietro le cose ......
qualcuno ha qualche suggerimento ?

zainettino ce ne sono di parecchio comodi, se devi correre per diverse ore

[castoro]

ma non balla un pò troppo e per correre 50km non da fastidio con la possibilità che possa provocare degli arrossamenti (lo chiedo perchè non ci ho mai corso) ?

[Nicola1975]

ma non balla un pò troppo e per correre 50km non da fastidio con la possibilità che possa provocare degli arrossamenti (lo chiedo perchè non ci ho mai corso) ?

Penso che intendesse qualcosa di piccolo e di aderente tipo questo



In teoria non dovrebbe ballare tanto.
Però neanche io non ho mai usato roba del genere e quindi non ti so consigliare.

[Physicist]

c'è quello della Deca che costa tipo 32 euri. Nei trail e negli ultra ci si corre anche più di 50 km

http://www.decathlon.it/zaino-trail-10- ... 69767.html

pesa poco più di 300 gr puoi metterci il camel bag o due borracce laterali, farci stare il telefono e il portafoglio tranquillo, magari pure uno spolverino.

[Windtale]

dovevo simulare il passatore, quindi ho programmato 2 giri da 25km. Addosso assieme alle inseparabili borraccette, avevo il cellulare (per eventuali emergenze), l'mp3 (con fascia al braccio), i fazzoletti e nella taschina dei pantaloni un gel, ho parcheggiato la macchina in modo che a metà percorso avevo un punto e lì ho lasciato gli altri gel, la crostatina, una bottiglia d'acqua e un cambio, quindi mi sono fermato (4'), ho mangiato, bevuto, riempito le borraccette di acqua, messo un nuovo gel nella taschina e sono ripartito.
Il 19 ripeto il lunghissimo di 50, ma devo cercare una soluzione per portarmi dietro le cose ......
qualcuno ha qualche suggerimento ?

Come già detto...moglie o fidanzata in bici e cestino al seguito
Mio figlio si fa regolarmente seguire dalla morosa nei lunghi, ma si capisce, sono giovani. Altra questione è convincere la moglie che al solo vederti mettere le scarpe ti guarda come se fossi un povero demente

[pelle]

ieri sono uscito....e ho fatto 18 km per non fare i lunghi, poi 10 allunghi da 100 mt, sembra tutto bene anche se non completamente guarito...

[pelle]

dovevo simulare il passatore, quindi ho programmato 2 giri da 25km. Addosso assieme alle inseparabili borraccette, avevo il cellulare (per eventuali emergenze), l'mp3 (con fascia al braccio), i fazzoletti e nella taschina dei pantaloni un gel, ho parcheggiato la macchina in modo che a metà percorso avevo un punto e lì ho lasciato gli altri gel, la crostatina, una bottiglia d'acqua e un cambio, quindi mi sono fermato (4'), ho mangiato, bevuto, riempito le borraccette di acqua, messo un nuovo gel nella taschina e sono ripartito.
Il 19 ripeto il lunghissimo di 50, ma devo cercare una soluzione per portarmi dietro le cose ......
qualcuno ha qualche suggerimento ?

Come già detto...moglie o fidanzata in bici e cestino al seguito
Mio figlio si fa regolarmente seguire dalla morosa nei lunghi, ma si capisce, sono giovani.

Altra questione è convincere la moglie che al solo vederti mettere le scarpe ti guarda come se fossi un povero demente

io manco ci provo..............